Cómo apoyar mejor a nuestro cuerpo antes y después de dejar la pastilla

Dejar de tomar la píldora suele ser una mala experiencia porque altera todo el sistema hormonal, que ha estado en espera durante un período determinado. Por lo tanto, su cuerpo debe reajustarse y aprender a funcionar por sí solo. 

Durante este periodo y durante los próximos 3 años, pueden aparecer ciertos síntomas que impacten en tu bienestar: 

dolores premenstruales, ciclos irregulares, brotes de acné, dolores de cabeza, trastornos del estado de ánimo…etc. 

¡Estos síntomas que aparecen después de dejar de tomar hormonas sintéticas son el medio de expresión que utiliza tu cuerpo para demostrar que necesita ayuda!

Para preparar tu cuerpo para dejar la píldora o para reequilibrarlo después de suspender la anticoncepción durante menos de 3 años, debes adaptar tu estilo de vida, es decir, ajustar todas tus elecciones a diario. prácticas que impactan su salud y bienestar.

Las píldoras liberan hormonas sintéticas similares a las que el cuerpo produce de forma natural. Estas hormonas alterarán o incluso bloquearán su ciclo menstrual natural.

Hay dos tipos de pastillas. Las llamadas píldoras “combinadas” o de estrógeno-progestina y las píldoras que sólo contienen progestina.

Las pastillas combinadas o de estrógeno-progestágeno contienen dos hormonas: estrógeno y progestina. Al proporcionar una dosis constante de hormonas sintéticas, los ciclos menstruales naturales se adormecen.

Este tipo de anticonceptivo tiene 3 mecanismos de acción:

• Bloqueo de la ovulación en los ovarios:

Las pastillas combinadas tienen como objetivo reducir la concentración en sangre de las dos hormonas responsables de la ovulación y producidas en la glándula pituitaria: la hormona folículo estimulante (FSH) y la hormona luteinizante (LH).

• Bloqueando el camino a los espermatozoides:

La progestina espesará el moco cervical en el cuello uterino para hacerlo impenetrable a los espermatozoides.

• Hacer imposible la implantación: 

La píldora combinada también actúa sobre el revestimiento del útero, impidiendo la posible implantación de un embrión.

Las pastillas de progestina están compuestas únicamente de una hormona progestina. Estas pastillas actúan sobre la densidad del moco a nivel del cuello uterino y, sólo en algunas de ellas, bloquean la ovulación. Están destinados, por ejemplo, a mujeres para las que está contraindicado el consumo de estrógenos.

Dependiendo de la pastilla y de cuánto tiempo se use, los efectos en el cuerpo pueden variar. Algunas mujeres pueden experimentar efectos secundarios como cambios de humor, aumento de peso o disminución de la libido. Es fundamental consultar a un profesional sanitario antes de elegir un método anticonceptivo para asegurarse de que sea adecuado a sus necesidades individuales.

Además, es importante mencionar que la píldora anticonceptiva no ofrece protección contra infecciones de transmisión sexual (ITS). Por tanto, se recomienda el uso combinado de preservativos para una protección óptima.

“Cómo apoyar mejor a nuestro cuerpo antes y después de dejar la pastilla”

Si estás pensando en dejar de tomar la píldora o ya la has dejado, debes saber que este es el inicio de un proceso, que puede durar 3 años. Después de todo, dejar la píldora es un gran cambio para el equilibrio hormonal. Su cuerpo necesita algo de tiempo para acostumbrarse al cambio en la producción hormonal.

Dejar de tomar la píldora permitirá volver a la producción natural de estrógeno y progesterona. Pero cuidado con el efecto rebote: si estas hormonas se producen en exceso, es posible que veas aparecer una serie de síntomas:

• Períodos irregulares: 

Para algunas mujeres, la vuelta a la naturalidad puede tardar algunos meses y modificar los ciclos menstruales que luego se vuelven irregulares.

• Síndrome premenstrual:

Después de suspender la píldora, pueden aparecer síntomas del síndrome premenstrual:

• hinchazón
• Retención de agua
• Tensión mamaria antes de la menstruación.
• dolor abdominal
• Irritabilidad
• Náuseas y vómitos

El sangrado entre períodos (metrorragia) y la secreción blanca también son posibles en los meses siguientes.

• El cambio en la libido:

La píldora contiene hormonas para reducir los niveles de andrógenos, incluida la testosterona, que es la hormona del deseo. Cuando una mujer recupera los ciclos espontáneos, su cuerpo está mejor preparado para las relaciones sexuales. Sin la píldora, la libido aumenta, especialmente durante el período ovulatorio.

• El regreso del acné:

Cuando tomamos la pastilla, bloqueamos artificialmente la secreción de testosterona, lo que mejora el estado del acné y de la piel. Por eso, cuando se deja de tomar la pastilla, la piel vuelve a su estado natural. Si solía tener acné o piel ligeramente grasa antes de tomar la píldora, debe esperar que reaparezcan algunas manchas después de suspender la píldora.

• El hígado en exceso de trabajo:

Cuando llevas mucho tiempo tomando la pastilla, una de las mayores víctimas es... ¡tu hígado! En el cuerpo, el hígado ayuda a filtrar, neutralizar y eliminar toxinas y moléculas sintéticas de las que forman parte las hormonas de la píldora. Todas las toxinas de la píldora sobrecargarán el hígado. Es el órgano más afectado a lo largo de los años de toma de la pastilla.

Cuando dejas de tomar la píldora, tu sistema hormonal está desequilibrado y tu hígado trabaja más en exceso. Por tanto, es importante apoyar suavemente al hígado para ayudarle en su trabajo.

• Bienestar emocional:

Dejar de tomar la píldora también puede afectar el bienestar emocional. Las fluctuaciones hormonales pueden provocar cambios de humor, ansiedad e incluso episodios de depresión en algunas mujeres. Es fundamental prestar atención a estos síntomas y buscar apoyo si es necesario. Prácticas como la meditación, el yoga y la actividad física regular pueden ayudar a estabilizar el estado de ánimo y promover el bienestar emocional general.

Para reequilibrar las hormonas después de suspender la píldora, es fundamental adoptar un enfoque holístico. Esto incluye una dieta equilibrada, complementos alimenticios adecuados y prácticas de bienestar como el yoga o la meditación. Los suplementos dietéticos pueden desempeñar un papel crucial a la hora de proporcionar los nutrientes necesarios para respaldar el sistema hormonal. Por ejemplo, D-LAB NUTRICOSMETICS Post-Pill Detox está diseñado para ayudar a restablecer el equilibrio hormonal y apoyar los órganos emuntorios.

Además de los suplementos dietéticos, la incorporación de técnicas de manejo del estrés como la respiración profunda o los masajes también puede ayudar a estabilizar las hormonas. Mantener una actividad física regular es fundamental, ya que el ejercicio ayuda a regular las hormonas y mejorar el estado de ánimo. Dormir bien por la noche también es fundamental para permitir que el cuerpo se recupere y funcione correctamente.

Dejar de tomar la pastilla es un momento clave durante el cual tu cuerpo tendrá necesidades específicas para recuperar el equilibrio. 

Estos son nuestros consejos para minimizar los efectos secundarios:

• Dale a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios. Cuando dejas de tomar la píldora, tu cuerpo necesita importantes recursos para recuperar su equilibrio hormonal. Es importante comer lo suficiente, de forma variada y estructurada (proteínas, carbohidratos y lípidos) para aportar todos los elementos que el organismo necesita a diario. Abastecerse de grasas buenas, vitaminas y minerales.

• Reducir al máximo la carga tóxica: evitar consumir productos industriales y procesados ​​(platos preparados, embutidos, etc.), aditivos alimentarios y todos los alimentos ricos en azúcares y ácidos grasos procesados.

• Cuida tu hígado,que se encarga de neutralizar los estrógenos gastados. A tu hígado le gustan las verduras ricas en clorofila (de color verde oscuro) y azufre (repollo, brócoli). Estos alimentos participan en la regeneración celular y ayudan a eliminar toxinas y limitar el exceso hormonal. También puedes ayudar a tu hígado con plantas adecuadas: cardo mariano, alcachofa, rábano negro o diente de león. Beber mucha agua también permitirá que el hígado y todo el sistema de eliminación de desechos eliminen adecuadamente las toxinas.

• Promueve tu tránsito intestinal:El estreñimiento es el enemigo número 1 de tu equilibrio femenino. Puedes realizar un tratamiento de probióticos durante tres meses para restablecer el equilibrio intestinal y repetirlo dos veces al año, según tus necesidades.

También es beneficioso incorporar a tu dieta alimentos antiinflamatorios. Los omega-3 que se encuentran en pescados grasos como el salmón, las semillas de chía y las nueces son excelentes opciones para reducir la inflamación y favorecer la salud hormonal. Además, los antioxidantes que se encuentran en las bayas, los cítricos y las verduras coloridas pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo, que a menudo se ve exacerbado por las fluctuaciones hormonales.

La fibra dietética juega un papel crucial en la regulación hormonal. Ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y mejoran la digestión, lo cual es esencial para el bienestar general. Las verduras crucíferas como el brócoli y la coliflor se recomiendan especialmente por su capacidad para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno.

Por último, es importante no descuidar la importancia de una adecuada hidratación. Beber suficiente agua todos los días no sólo ayuda a mantener una piel sana, sino que también favorece los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo.

La desintoxicación después de suspender la pastilla es fundamental para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas acumuladas y restablecer el equilibrio hormonal natural. A continuación se ofrecen algunos consejos para desintoxicarse eficazmente:

• Hidratación: Beber mucha agua ayuda a eliminar toxinas y apoya al hígado en su proceso de desintoxicación.
• Alimentos detox: Incorporar alimentos ricos en antioxidantes y fibra, como vegetales verdes, frutas frescas y cereales integrales, puede ayudar a depurar el organismo.
• Plantas medicinales: El uso de plantas como el cardo mariano, el diente de león y la alcachofa pueden favorecer la función hepática y favorecer la eliminación de toxinas.
• Suplementos dietéticos: Los suplementos específicos, como Post-Pill Detox de D-LAB NUTRICOSMETICS, pueden aportar los nutrientes necesarios para apoyar el proceso de desintoxicación.

Compuestos por vitaminas, minerales, oligoelementos y extractos de plantas, los complementos alimenticios son una forma natural y eficaz de reequilibrar el organismo tras suspender la pastilla. Actúan directamente en el corazón de las células y aportan los micronutrientes necesarios para aliviar los síntomas posteriores a la toma de la pastilla.

Para que las mujeres puedan vivir con tranquilidad la suspensión de su anticoncepción hormonal, o para aquellas que ya la han suspendido, D-LAB ha desarrollado la Post Detox -Pilule, diseñada en colaboración con Amal Tahir, coach, escritora, especializada en sexualidad positiva. 

Una fórmula 100% limpia y vegana que apoya el sistema hormonal de la mujer, así como los órganos emuntorios involucrados en el proceso de desintoxicación, para preparar el cuerpo para dejar la píldora pero también para ayudar a las mujeres que ya han dejado la píldora en los últimos 3 años y así evitar los síntomas relacionados.

1 - Restaura el equilibrio hormonal 

Post-Pill Detox ayuda a restablecer el equilibrio hormonal para aliviar los síntomas relacionados con la suspensión de la píldora: dolores premenstruales, ciclos irregulares, dolores de cabeza, trastornos del estado de ánimo, etc.  

• La vitamina B6 regula la actividad hormonal permitiendo el mantenimiento de niveles normales de estrógeno y progesterona. Actúa sobre síntomas como la ansiedad, la irritabilidad y la tensión nerviosa premenstrual. 
• El aceite de onagra, compuesto por ácidos gamma-linolénico y linoleico, ayuda a regular el sistema hormonal, a mantener un confort óptimo durante la menstruación y ayuda a combatir los dolores menstruales y los sofocos.
• La rosa Centifolia apoya la función de los órganos sexuales y ayuda a mantener un ciclo menstrual confortable. Ayuda a aliviar el síndrome premenstrual, los calambres y el mal humor.

2 – Preserva la salud de la piel 

El Post-Pill Detox contiene plantas de fitoterapia, vitaminas y minerales esenciales para una buena salud de la piel para evitar estos problemas cutáneos comunes y la sensibilidad cutánea post-píldora.

• El zinc es un oligoelemento esencial para la piel y beneficioso para reducir las imperfecciones. Ayuda a regular la producción de sebo y así evita la obstrucción de los poros y permite que la piel respire. El zinc también favorece la regeneración de las células de la piel y lucha contra los efectos del envejecimiento celular.
• Lodhra tiene propiedades astringentes eficaces contra el acné. Ayuda a mantener una piel sana y mejora la tez.

3 - Desintoxica el organismo 

Post-Pill Detox protege y apoya la salud del hígado para promover la eliminación y purificación del cuerpo.

• Cardo Mariano contiene silimarina, un activo hepatoprotector ultra eficaz. Purifica profundamente el organismo, elimina las toxinas presentes en el hígado y favorece la rápida regeneración de los tejidos dañados.
• La bardana es una planta depurativa conocida por favorecer la eliminación de toxinas y la purificación de la sangre.

Aunque la píldora anticonceptiva sigue siendo el método anticonceptivo más utilizado en Francia, está lejos de ser el único. Hoy en día, cada vez más mujeres deciden cambiar a métodos anticonceptivos sin hormonas.

Si está cansada de tomar la píldora todos los días o tiene dificultades para afrontar sus efectos secundarios, la anticoncepción sin hormonas puede ser una solución.

• el condón

El condón masculino es uno de los métodos anticonceptivos sin hormonas más utilizados. Fabricado en látex o poliuretano, no sólo impide el paso de los espermatozoides, sino que además es la única forma de evitar la transmisión de ITS (infecciones de transmisión sexual).

También existen condones femeninos para colocar en la vagina antes de tener relaciones sexuales. Está equipado con un anillo en cada extremo del condón para mantenerlo en su lugar y evitar que quede atrapado en la vagina.

Tasa de eficiencia en uso perfecto: 98% – En uso típico: 85%

• El DIU o DIU sin hormonas

El DIU (dispositivo intrauterino) es el método anticonceptivo sin hormonas más recomendado. También es un anticonceptivo muy fiable que puedes usar durante 5 a 10 años.

¿Cómo funciona? El DIU está hecho de un alambre de cobre delgado que libera iones de cobre. Estos iones provocan una respuesta inflamatoria en las paredes del útero (endometrio) que crea un ambiente inhóspito para los espermatozoides e impide que el óvulo se adhiera, incluso si está fecundado.

Sin embargo, este método anticonceptivo puede provocar efectos no deseados en algunas mujeres, como períodos más abundantes y/o dolor.

Tasa de eficiencia en uso perfecto: 99,4% – En uso típico: 99,2%

• Diafragma y capuchón cervical

Los diafragmas y capuchones cervicales son anticonceptivos no hormonales para mujeres que se utilizan con espermicidas en el momento de las relaciones sexuales.

Se trata de una membrana de látex o silicona que debes colocar en la vagina cerca del cuello uterino justo antes del coito. Estos dispositivos bloquean así el paso de los espermatozoides. Deben permanecer colocados durante al menos 6 horas después del coito.

Se utilizan únicamente durante las relaciones sexuales y deben retirarse después, al menos de 6 a 8 horas después de la relación sexual.

Ambos dispositivos están disponibles sólo con receta médica. Primero debes consultar a tu ginecólogo o matrona antes de utilizarlo.

Tasa de eficiencia en uso perfecto: 84% – En uso típico: 83%

• Métodos de observación del ciclo (MOC)

MOC requiere realizar un seguimiento de los indicadores de fertilidad (como el moco cervical, las variaciones de temperatura o la posición del cuello uterino) y utilizar protección adicional durante los días fértiles.

Este método de anticoncepción natural se llama “sintotermia”: combina principalmente dos índices de fertilidad:

1 - Observación del moco cervical: 

A medida que se acerca la ovulación, el moco cervical se vuelve más abundante, más fluido y más fibroso. En el momento de la ovulación, el moco adquiere la consistencia de clara de huevo.

Por otro lado, durante los días no fértiles, el moco cervical suele ser más seco y menos fácil de observar.

2 - Observación de la temperatura 

Después de la ovulación, la temperatura corporal aumenta. Se puede medir fácilmente por la mañana con un termómetro.

Al registrar los índices de fertilidad diarios y trazarlos en un gráfico llamado "ciclograma", podrá definir su ventana de fertilidad para el ciclo actual.

Durante su período fértil, tiene dos opciones disponibles:

• Puedes protegerte con anticonceptivos mecánicos (preservativo, diafragma, capuchón cervical, etc.). La tasa de fracaso es entonces del 1,8%.
• Puedes elegir la abstinencia o el sexo sin penetración con tu pareja. En este caso, la tasa de fracaso será de alrededor del 0,5%.

• Métodos hormonales no orales

Para quienes desean anticonceptivos hormonales pero prefieren evitar la píldora, existen opciones no orales como el parche anticonceptivo, el anillo vaginal y el implante.

• El parche anticonceptivo: Aplicado sobre la piel, el parche libera hormonas similares a las de la píldora combinada. Debe cambiarse cada semana.
• El anillo vaginal: Insertado en la vagina, libera hormonas de forma continua durante un período de tres semanas, seguido de una semana sin anillo para permitir la menstruación.
• El implante: Un pequeño palito que se inserta debajo de la piel del brazo, libera progestinas por un período de hasta tres años.

Estos métodos ofrecen una alternativa conveniente para quienes pueden tener dificultades para recordar tomar una pastilla todos los días.

Tasa de eficiencia en uso perfecto: 99% – En uso típico: 91-99%

• Esterilización

La esterilización es una opción permanente para quienes están seguros de que ya no quieren tener hijos. En las mujeres, la esterilización de trompas (o ligadura de trompas) bloquea las trompas de Falopio para evitar que los óvulos se encuentren con los espermatozoides. En los hombres, la vasectomía evita que los espermatozoides se mezclen con el semen eyaculado.

Estos métodos son muy fiables pero deben considerarse irreversibles. Requieren un examen cuidadoso y suelen ir precedidos de un período de reflexión legal.

Tasa de eficiencia en uso perfecto y típico: más del 99%

En conclusión, existen muchas alternativas a la píldora anticonceptiva, cada una con sus ventajas y desventajas. Es fundamental elegir un método adaptado a tu estilo de vida, necesidades y preferencias personales. Se recomienda consultar a un profesional de la salud para analizar todas las opciones disponibles y tomar una decisión informada.