Jak lepiej wspierać nasz organizm przed i po odstawieniu pigułek

Zaprzestanie stosowania pigułek jest często trudne, ponieważ zaburza cały układ hormonalny, który był wstrzymany przez pewien czas. Dlatego Twoje ciało musi się ponownie dostosować i nauczyć funkcjonować samodzielnie. 

W tym okresie i przez następne 3 lata mogą pojawić się pewne objawy, które będą miały wpływ na Twoje samopoczucie: 

bóle napięcia przedmiesiączkowego, nieregularne cykle, ogniska trądziku, bóle głowy, zaburzenia nastroju… itp. 

Te objawy, które pojawiają się po odstawieniu syntetycznych hormonów, są środkiem wyrazu, którym Twój organizm używa, aby pokazać, że potrzebuje pomocy!

Aby przygotować organizm na odstawienie pigułek lub przywrócić równowagę po zaprzestaniu stosowania antykoncepcji na okres krótszy niż 3 lata, musisz dostosować swój styl życia, to znaczy dostosować wszystkie swoje wybory i codziennie praktyk, które mają wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie.

Tabletki uwalniają syntetyczne hormony podobne do tych, które organizm wytwarza naturalnie. Hormony te zakłócają lub nawet blokują naturalny cykl menstruacyjny.

Istnieją dwa rodzaje pigułek. Tak zwane pigułki „złożone” lub tabletki estrogenowo-progestagenowe i pigułki zawierające wyłącznie progestagen, które zawierają wyłącznie progestagen.

Tabletki złożone lub estrogen-progestagen zawierają dwa hormony: estrogen i progestagen. Dostarczając stałą dawkę syntetycznych hormonów, naturalne cykle menstruacyjne zasypiają.

Ten rodzaj antykoncepcji ma 3 mechanizmy działania:

• Blokada owulacji w jajnikach:

Tabletki złożone mają na celu zmniejszenie stężenia we krwi dwóch hormonów odpowiedzialnych za owulację i wytwarzanych w przysadce mózgowej: hormonu folikulotropowego (FSH) i hormonu luteinizującego (LH).

• Blokowanie drogi dla plemników:

Progestyna zagęszcza śluz szyjkowy, czyniąc go nieprzepuszczalnym dla plemników.

• Uniemożliwiaj implantację: 

Tabletka złożona działa również na błonę śluzową macicy, zapobiegając ewentualnej implantacji zarodka.

tabletki progestynowe składają się wyłącznie z hormonu progestagenowego. Tabletki te działają na gęstość śluzu na poziomie szyjki macicy i tylko w przypadku niektórych z nich blokują owulację. Przeznaczone są np. dla kobiet, u których przeciwwskazane jest przyjmowanie estrogenów.

W zależności od pigułki i czasu jej stosowania wpływ na organizm może się różnić. U niektórych kobiet mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak zmiany nastroju, przyrost masy ciała lub zmniejszenie libido. Przed wyborem metody antykoncepcji należy koniecznie skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, aby upewnić się, że jest ona dostosowana do indywidualnych potrzeb.

Ponadto należy wspomnieć, że pigułka antykoncepcyjna nie zapewnia ochrony przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową (STI). Dlatego w celu uzyskania optymalnej ochrony zaleca się łączne stosowanie prezerwatyw.

„Jak lepiej wspierać nasz organizm przed i po odstawieniu pigułki”

Jeżeli zastanawiasz się nad odstawieniem pigułek lub już je przerwałaś, powinnaś wiedzieć, że jest to początek procesu, który może trwać 3 lata. W końcu odstawienie pigułek to ogromna zmiana w równowadze hormonalnej. Twoje ciało potrzebuje trochę czasu, aby przyzwyczaić się do zmiany w produkcji hormonów.

Odstawienie pigułki umożliwi powrót do naturalnej produkcji estrogenu i progesteronu. Należy jednak uważać na efekt odbicia: jeśli hormony te zostaną wyprodukowane w nadmiarze, może pojawić się pewna liczba objawów:

• Nieregularne okresy: 

U niektórych kobiet powrót do naturalności może zająć kilka miesięcy i wpłynąć na cykle menstruacyjne, które następnie stają się nieregularne.

• Zespół napięcia przedmiesiączkowego:

Po odstawieniu tabletek mogą pojawić się objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego:

• Wzdęcia
• Retencja wody
• Napięcie piersi przed miesiączką
• Ból brzucha
• Drażliwość
• Nudności i wymioty

W kolejnych miesiącach możliwe jest również krwawienie między miesiączkami (krwotok maciczny) i biała wydzielina.

• Zmiana libido:

Tabletka zawiera hormony obniżające poziom androgenów, w tym testosteron, który jest hormonem pożądania. Kiedy kobieta odzyskuje cykle spontaniczne, jej ciało jest lepiej przygotowane do stosunków seksualnych. Bez pigułki libido wzrasta, szczególnie w okresie owulacji.

• Powrót trądziku:

Zażywając pigułkę, sztucznie blokujemy wydzielanie testosteronu, co poprawia kondycję trądziku i skóry. Dlatego po odstawieniu pigułki skóra wraca do naturalnego stanu. Jeśli przed zażyciem pigułki miałeś skłonność do trądziku lub lekko tłustej skóry, powinieneś spodziewać się ponownego pojawienia się kilku plam po odstawieniu pigułki.

• Wątroba w przepracowaniu:

Kiedy bierzesz pigułki przez długi czas, jedną z największych ofiar jest... Twoja wątroba! W organizmie wątroba pomaga filtrować, neutralizować i eliminować toksyny i syntetyczne cząsteczki, których częścią są hormony zawarte w pigułce. Wszystkie toksyny zawarte w pigułce przeciążą wątrobę. Jest to narząd najbardziej dotknięty przez lata przyjmowania pigułek.

Kiedy odstawisz pigułki, Twój układ hormonalny utraci równowagę, a wątroba będzie bardziej przepracowana! Dlatego ważne jest, aby delikatnie wspierać wątrobę, aby pomóc jej w pracy.

• Dobre samopoczucie emocjonalne:

Zaprzestanie stosowania pigułek może również mieć wpływ na samopoczucie emocjonalne. Wahania hormonalne mogą u niektórych kobiet prowadzić do zmian nastroju, lęku, a nawet epizodów depresji. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na te objawy i w razie potrzeby zwrócić się o pomoc. Praktyki takie jak medytacja, joga i regularna aktywność fizyczna mogą pomóc ustabilizować nastrój i promować ogólne samopoczucie emocjonalne.

Aby przywrócić równowagę hormonalną po zaprzestaniu stosowania tabletek, konieczne jest przyjęcie holistycznego podejścia. Obejmuje to zbilansowaną dietę, odpowiednie suplementy diety i praktyki poprawiające samopoczucie, takie jak joga lub medytacja. Suplementy diety mogą odgrywać kluczową rolę w dostarczaniu składników odżywczych niezbędnych do wspomagania układu hormonalnego. Na przykład D-LAB NUTRICOSMETICS Post-Pill Detox ma za zadanie pomóc przywrócić równowagę hormonalną i wesprzeć narządy układu moczowego.

Oprócz suplementów diety, włączenie technik radzenia sobie ze stresem, takich jak głębokie oddychanie lub masaż, może również pomóc w ustabilizowaniu hormonów. Utrzymywanie regularnej aktywności fizycznej jest niezwykle istotne, ponieważ ćwiczenia pomagają regulować hormony i poprawiają nastrój. Dobry sen jest również niezbędny, aby organizm mógł się zregenerować i prawidłowo funkcjonować.

Zaprzestanie stosowania tabletek to kluczowy moment, w którym organizm będzie miał określone potrzeby odzyskania równowagi. 

Oto nasze wskazówki, jak zminimalizować skutki uboczne:

• Dostarcz swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Po zaprzestaniu stosowania pigułek organizm potrzebuje znacznych zasobów, aby odzyskać równowagę hormonalną. Ważne jest, aby odżywiać się w takiej ilości, zróżnicowanej i ustrukturyzowanej (białka, węglowodany i lipidy), aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych na co dzień składników. Zaopatrz się w dobre tłuszcze, witaminy i minerały.

• Zmniejsz w jak największym stopniu ładunek toksyczny: unikaj spożywania produktów przemysłowych i przetworzonych (posiłki gotowe, wędliny itp.), dodatków do żywności oraz wszelkiej żywności bogatej w przetworzone cukry i kwasy tłuszczowe.

• Zadbaj o wątrobę, która jest odpowiedzialna za neutralizację zużytego estrogenu. Twoja wątroba lubi warzywa bogate w chlorofil (ciemnozielony kolor) i siarkę (kapusta, brokuły). Pokarmy te uczestniczą w regeneracji komórek, pomagają eliminować toksyny i ograniczają nadmiar hormonów. Możesz także pomóc swojej wątrobie za pomocą odpowiednich roślin: ostropestu plamistego, karczocha, czarnej rzodkwi lub mniszka lekarskiego. Picie dużej ilości wody umożliwi także wątrobie i całemu systemowi eliminacji toksyn.

• Wspieraj pasaż jelitowy: Zaparcia to wróg numer 1 kobiecej równowagi. Możesz wziąć kurację probiotykami przez trzy miesiące, aby przywrócić równowagę jelitową i powtarzać ją dwa razy w roku, w zależności od potrzeb.

Korzystne jest także włączenie do diety produktów przeciwzapalnych. Omega-3 znajdujące się w tłustych rybach, takich jak łosoś, nasiona chia i orzechy włoskie, są doskonałym wyborem w celu zmniejszenia stanu zapalnego i wspierania zdrowia hormonalnego. Ponadto przeciwutleniacze znajdujące się w jagodach, owocach cytrusowych i kolorowych warzywach mogą pomóc w walce ze stresem oksydacyjnym, który często jest zaostrzany przez wahania hormonalne.

Błonnik pokarmowy odgrywa kluczową rolę w regulacji hormonalnej. Pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi i poprawiają trawienie, które jest niezbędne dla ogólnego samopoczucia. Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i kalafior, są szczególnie zalecane ze względu na ich zdolność pomagania organizmowi w eliminacji nadmiaru estrogenu.

Na koniec ważne jest, aby nie zaniedbywać znaczenia odpowiedniego nawodnienia. Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia nie tylko pomaga zachować zdrową skórę, ale także wspiera naturalne procesy detoksykacji organizmu.

Detoksykacja po odstawieniu tabletek jest niezbędna, aby pomóc organizmowi wyeliminować nagromadzone toksyny i przywrócić naturalną równowagę hormonalną. Oto kilka wskazówek dotyczących skutecznej detoksykacji:

• Nawodnienie: picie dużej ilości wody pomaga eliminować toksyny i wspiera wątrobę w procesie detoksykacji.
• Żywność detoksykująca: włączenie produktów bogatych w przeciwutleniacze i błonnik, takich jak zielone warzywa, świeże owoce i produkty pełnoziarniste, może pomóc w oczyszczeniu organizmu.
• Rośliny lecznicze: Stosowanie roślin takich jak ostropest plamisty, mniszek lekarski i karczoch może wspomagać pracę wątroby i wspomagać eliminację toksyn.
• Suplementy diety: Specyficzne suplementy, takie jak Post-Pill Detox firmy D-LAB NUTRICOSMETICS, mogą dostarczyć niezbędnych składników odżywczych wspierających proces detoksykacji.

Suplementy diety, składające się z witamin, minerałów, pierwiastków śladowych i ekstraktów roślinnych, są naturalnym i skutecznym sposobem na przywrócenie równowagi organizmowi po zaprzestaniu stosowania tabletek. Działają bezpośrednio na serce komórek i dostarczają mikroelementów niezbędnych do złagodzenia objawów po zażyciu tabletek.

Aby umożliwić kobietom spokojne przeżycie zaprzestania stosowania antykoncepcji hormonalnej lub tym, które już ją zaprzestały, D-LAB opracowało Pilule Post Detox, zaprojektowane we współpracy z Amalem Tahirem, coachem, pisarzem specjalizującym się w pozytywnej seksualności. 

W 100% czysta i wegańska formuła, która wspiera układ hormonalny kobiety, a także narządy układu moczowego biorące udział w procesie detoksykacji, aby przygotować organizm na odstawienie tabletek, ale także aby wesprzeć kobiety, które już odstawiły pigułki w ciągu ostatnich 3 lat i w ten sposób unikaj powiązanych objawów.

1 - Przywraca równowagę hormonalną 

Post-Pill Detox pomaga przywrócić równowagę hormonalną, aby złagodzić objawy związane z odstawieniem tabletek: bóle napięcia przedmiesiączkowego, nieregularne cykle, bóle głowy, zaburzenia nastroju itp.  

• Witamina B6 reguluje aktywność hormonalną umożliwiając utrzymanie prawidłowego poziomu estrogenów i progesteronu. Działa na objawy takie jak lęk, drażliwość i przedmiesiączkowe napięcie nerwowe. 
• Olej z wiesiołka, złożony z kwasów gamma-linolenowego i linolowego, pomaga regulować układ hormonalny, zachować optymalny komfort podczas miesiączki oraz pomaga zwalczać bóle menstruacyjne i uderzenia gorąca.
• Róża stulistna wspomaga pracę narządów płciowych i pomaga w utrzymaniu komfortowego cyklu miesiączkowego. Pomaga złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego, skurcze i zły nastrój.

2 – Chroni zdrowie skóry 

Post-Pill Detox zawiera rośliny fitoterapeutyczne, witaminy i minerały niezbędne dla dobrego zdrowia skóry, aby uniknąć typowych problemów skórnych i wrażliwości skóry po pigułkach.

• Cynk jest pierwiastkiem śladowym niezbędnym dla skóry i korzystnie wpływającym na redukcję niedoskonałości. Pomaga regulować wydzielanie sebum, dzięki czemu zapobiega zatykaniu porów i pozwala skórze oddychać. Cynk wspomaga także regenerację komórek skóry i zwalcza skutki starzenia się komórek.
• Lodhra ma skuteczne właściwości ściągające w walce z trądzikiem. Pomaga zachować zdrową skórę i poprawia cerę.

3 - Odtruwa organizm 

Post-Pill Detox chroni i wspiera zdrowie wątroby, promując eliminację i oczyszczanie organizmu.

• Ostropest plamisty zawiera sylimarynę, niezwykle skuteczną substancję czynną o działaniu hepatoprotekcyjnym. Głęboko oczyszcza organizm, eliminuje toksyny zalegające w wątrobie i sprzyja szybkiej regeneracji uszkodzonych tkanek.
• Łopian to roślina oczyszczająca, znana z tego, że wspomaga eliminację toksyn i oczyszczanie krwi.

Chociaż pigułka antykoncepcyjna pozostaje najczęściej stosowaną metodą antykoncepcji we Francji, nie jest jedyną. Obecnie coraz więcej kobiet decyduje się na przejście na antykoncepcję bezhormonalną.

Jeśli masz już dość codziennego zażywania tabletek lub masz trudności z radzeniem sobie z ich skutkami ubocznymi, rozwiązaniem może być antykoncepcja bezhormonalna.

• Prezerwatywa

Prezerwatywa dla mężczyzn to jedna z najpopularniejszych, niehormonalnych metod antykoncepcji. Wykonany z lateksu lub poliuretanu, nie tylko zapobiega przedostawaniu się plemników, ale jest także jedynym sposobem uniknięcia przeniesienia chorób przenoszonych drogą płciową (infekcje przenoszone drogą płciową).

Istnieją również prezerwatywy dla kobiet, które można umieścić w pochwie przed stosunkiem. Na każdym końcu prezerwatywy znajduje się pierścień, który utrzymuje ją na miejscu i zapobiega zaczepieniu przez pochwę.

Wskaźnik wydajności przy idealnym użytkowaniu: 98% – przy typowym użytkowaniu: 85%

• Wkładka domaciczna lub wkładka bez hormonów

Wkładka wewnątrzmaciczna (IUD) jest najczęściej zalecaną antykoncepcją niezawierającą hormonów. Jest to również bardzo niezawodny środek antykoncepcyjny, który można nosić przez 5 do 10 lat.

Jak to działa? Wkładka wewnątrzmaciczna wykonana jest z cienkiego drutu miedzianego, który uwalnia jony miedzi. Jony te powodują reakcję zapalną w ścianach macicy (endometrium), co stwarza niegościnne środowisko dla plemników i uniemożliwia przyczepienie się komórki jajowej, nawet jeśli jest zapłodniona.

Jednakże ta metoda antykoncepcji może u niektórych kobiet powodować niepożądane skutki, takie jak obfite miesiączki i/lub ból.

Wskaźnik wydajności przy idealnym użytkowaniu: 99,4% – Przy typowym użytkowaniu: 99,2%

• Przepona i kapturek szyjny

Diafragmy i kapturki szyjkowe to niehormonalne środki antykoncepcyjne dla kobiet, które podczas stosunku płciowego stosuje się w połączeniu ze środkami plemnikobójczymi.

Jest to lateksowa lub silikonowa membrana, którą należy umieścić w pochwie w pobliżu szyjki macicy, tuż przed stosunkiem. Urządzenia te blokują w ten sposób przepływ plemników. Muszą pozostać na miejscu przez co najmniej 6 godzin po stosunku

Stosuje się je wyłącznie podczas stosunku i należy je zdjąć po stosunku, co najmniej 6 do 8 godzin po stosunku.

Oba te urządzenia są dostępne wyłącznie na receptę. Przed użyciem należy zasięgnąć porady lekarza ginekologa lub położnej.

Wskaźnik wydajności przy idealnym użytkowaniu: 84% – Przy typowym użytkowaniu: 83%

• Metody obserwacji cyklu (MOC)

MOC wymaga śledzenia wskaźników płodności (takich jak śluz szyjkowy, wahania temperatury lub położenie szyjki macicy) i stosowania dodatkowej ochrony w dni płodne.

Ta metoda naturalnej antykoncepcji nazywana jest „symptotermią”: łączy w sobie głównie dwa wskaźniki płodności:

1 - Obserwacja śluzu szyjkowego: 

W miarę zbliżania się owulacji śluz szyjkowy staje się bardziej obfity, bardziej płynny i bardziej żylasty. W momencie owulacji śluz przybiera konsystencję białka jaja kurzego.

Z drugiej strony, w dni niepłodne śluz szyjkowy jest na ogół bardziej suchy i trudniejszy do obserwacji.

2 - Obserwacja temperatury 

Po owulacji temperatura ciała wzrasta. Można go łatwo zmierzyć rano za pomocą termometru.

Rejestrując dzienne wskaźniki płodności i wykreślając je na wykresie zwanym „cyklogramem”, będziesz w stanie określić swoje okno płodności w bieżącym cyklu.

W okresie płodnym masz do wyboru dwie możliwości:

• Możesz się zabezpieczyć stosując antykoncepcję mechaniczną (prezerwatywa, diafragma, kapturek na szyjkę macicy itp.). Wskaźnik awaryjności wynosi wówczas 1,8%.
• Możesz wybrać abstynencję lub seks bez penetracji z partnerem. W tym przypadku wskaźnik awaryjności będzie wówczas wynosić około 0,5%

• Inne niż doustne metody hormonalne

Dla kobiet, które chcą antykoncepcji hormonalnej, ale wolą unikać pigułek, dostępne są opcje inne niż doustne, takie jak plaster antykoncepcyjny, pierścień dopochwowy i implant.

• Plaster antykoncepcyjny: przyklejony na skórę plaster uwalnia hormony podobne do tych, które występują w pigułce złożonej. Należy go zmieniać co tydzień.
• Pierścień dopochwowy: wkładany do pochwy uwalnia hormony w sposób ciągły przez okres trzech tygodni, po których następuje tydzień bez pierścienia, aby umożliwić miesiączkę.
• Implant: mały sztyft wprowadzany pod skórę ramienia, uwalnia progestyny ​​na okres do trzech lat.

Metody te stanowią wygodną alternatywę dla osób, które mogą mieć trudności z pamiętaniem o codziennym zażyciu pigułki.

Wskaźnik wydajności przy idealnym użytkowaniu: 99% – Przy typowym użytkowaniu: 91-99%

• Sterylizacja

Sterylizacja jest stałą opcją dla tych, którzy są pewni, że nie chcą już mieć dzieci. U kobiet sterylizacja jajowodów (lub podwiązanie jajowodów) blokuje jajowody, aby zapobiec spotkaniu komórek jajowych z plemnikami. U mężczyzn wazektomia zapobiega mieszaniu się nasienia z wytryskiem.

Metody te są bardzo niezawodne, ale należy je uważać za nieodwracalne. Wymagają one dokładnego rozważenia i często są poprzedzone prawnym okresem karencji.

Wskaźnik wydajności w idealnym i typowym użytkowaniu: ponad 99%

Podsumowując, istnieje wiele alternatyw dla pigułek antykoncepcyjnych, a każda z nich ma swoje zalety i wady. Istotne jest, aby wybrać metodę dostosowaną do swojego stylu życia, potrzeb i osobistych preferencji. Zaleca się konsultację z pracownikiem służby zdrowia w celu omówienia wszystkich dostępnych opcji i podjęcia świadomej decyzji.