Le sélénium : origine, bienfaits, carences
Publié le 14-01-2021 et mis à jour le 17-10-2024
Le sélénium est un oligo-élément aux multiples pouvoirs et est indispensable pour notre corps ! Il a un rôle antioxydant et est très souvent utilisé dans les compléments alimentaires, il agit en synergie avec la vitamines A, la vitamine E et la vitamine C. Quelle est son origine ? Quels sont ses bienfaits ? Et comment peut-on éviter les carences ?
Origines du sélénium
Le sélénium fait partie des oligo-éléments essentiels à l’organisme. C’est un antioxydant très puissant qui détoxifie le corps des métaux lourds, le protège des maladies cardiovasculaires et soutient le système immunitaire.
Comment faire le plein de sélénium ?
Vous pouvez trouver du sélénium dans nos compléments alimentaires D-LAB, notamment dans :
- Le Détox Foie, un concentré de phytothérapie dépurative qui stimule l'élimination des toxines, lutte contre les métaux lourds et protège durablement le foie, l'organe filtre du corps. Rapidement, le teint est plus clair et la fatigue est diminuée.
- Le Détox Peau, formule parfaite pour les peaux à imperfections ou qui varient en fonction du cycle hormonal. Elle purifie, régule, calme et protège.
- L’Activateur d'Équilibre, une formule experte composée de 15 actifs qui agissent en synergie pour rééquilibrer l’organisme. Elle stimule la sérotonine, régule l’activité neuro-hormonale, favorise un sommeil réparateur et apporte vitalité au quotidien.
Le sélénium se trouve principalement dans les produits venant de la mer, notamment dans les poissons, les crevettes, les huîtres, les langoustines et le crabe. On le trouve également dans la viande et dans les abats. Les tomates, poires, oranges, poireaux, oignons, navets et autres crucifères sont aussi une très bonne source de sélénium.
Si vous ne consommez pas de viande, vous le retrouverez dans les céréales complètes, les noix, les lentilles, les pois chiches, les graines de lin et la noix du brésil. Une seule noix du Brésil par jour peut vous fournir la quantité nécessaire recommandée !
L’apport journalier en sélénium recommandé est de 60 microgrammes pour une femme et 70 microgrammes pour un homme.
Attention tout de même à ne pas consommer excessivement du sélénium ! Consommé de manière excessive, le sélénium peut provoquer des effets indésirables comme une chute de cheveux, des nausées, de la fatigue et des troubles digestifs.
Les bienfaits du sélénium
Le sélénium a des pouvoirs anti-âge et anti virus. C’est un formidable antioxydant indispensable à notre organisme.
Quelles sont ses principales vertus ?
Il protège nos cellules et nos yeux grâce à son effet antioxydant. Il permet la production d’un enzyme appelé glutathion-peroxydase, qui, allié à la vitamine E, va protéger les membranes cellulaires de l’oxydation provoquée par les radicaux libres. Il retarderait ainsi les maladies liées au stress oxydatif comme la DMLA (dégénérescence maculaire de la rétine) qui est la première cause de malvoyance en France chez les personnes âgées de plus de 50 ans.
Champion de la médecine préventive, il défend les cellules de l’organisme contre certains cancers, protège le système nerveux des lésions neuronales en prévenant la maladie d’Alzheimer.
Il est une précieuse aide pour nous défendre des virus et agit comme un puissant stimulant au sein de notre système immunitaire. Cet oligo-élément intervient également dans le bon fonctionnement de la thyroïde et de la testostérone.
Excellent détoxifiant, il aide l’organisme à se nettoyer en participant à l’élimination des métaux lourds néfastes à notre corps. Il neutralise les déchets toxiques et empêche les plaques de graisse de se former sur la paroi interne de nos artères, qui est principalement dû au mauvais cholestérol.
Côté beauté, le sélénium est votre allié contre les méfaits du soleil, il facilite le bronzage et aide à protéger votre peau des coups de soleil. C’est également un excellent anti-âge car il ralentit le vieillissement cutané.
Pour renforcer vos cheveux notamment en hiver, nous vous conseillons de faire une cure de sélénium ou de prendre un complément alimentaire cheveux qui en contient !
Quels sont les symptômes d'une carence en sélénium ?
Les principaux symptômes d'une carence en sélénium sont la fatigue, la faiblesse musculaire, les douleurs articulaires, l’immunodéficience, une déficience de la production de sperme et des problèmes thyroïdiens.
Les symptômes qui touchent notre moral comprennent l’anxiété, une humeur dépressive et des sautes d’humeur.
Le sélénium est un oligo-élément essentiel pour le bon fonctionnement de notre corps et pour la beauté de notre peau mais attention au surdosage qui peut entraîner des effets néfastes sur votre organisme !
Envie de prendre soin de vous ?
Découvrez les offres Bien-Être Elsee.
Vos dépenses en médecine douce & compléments alimentaires remboursées !
