Jak odstranit celulitidu ze stehen: Praktické rady

Než budete vědět, jak odstranit celulitidu ze stehen, musíte to pochopit. Celulitida je výsledkem kombinace faktorů, včetně:

• Akumulace podkožního tuku: Shluky tuku tlačí na pojivovou tkáň pod kůží.

• Problémy s krevním oběhem: Špatný krevní a lymfatický oběh může zhoršit vzhled celulitidy.

• Ztráta kolagenu: S věkem produkce kolagenu klesá, takže pokožka je méně pevná a náchylnější k celulitidě.

• Hormonální faktory: Hormony, zejména estrogen, hrají klíčovou roli při vzniku celulitidy tím, že ovlivňují rozložení tuku.

Přečtěte si náš článek: co je celulitida?

Strava bohatá na ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny je nezbytná pro redukci celulitidy. Potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou bobule a zelená zelenina, pomáhají chránit buňky před poškozením a zlepšují texturu pokožky.

Hydratace: Pití dostatečného množství vody udržuje pokožku hydratovanou a zlepšuje krevní oběh, čímž pomáhá redukovat a odstraňovat celulitidu.

Příklady jídel :

• Snídaně : Zelené smoothie se špenátem, kiwi, banánem a chia semínky.
• Oběd : Quinoa salát s avokádem, grilovaným lososem a barevnou zeleninou.
• Večeře : Kuřecí řízek s restovanou zeleninou a sladkými bramborami.

Cvičení zaměřená na stehna, jako jsou dřepy, výpady a kardio, pomáhají zpevnit svaly a snížit podkožní tuk. Fyzická aktivita také stimuluje krevní a lymfatický oběh a pomáhá odstraňovat toxiny z těla.

Příklad cvičební rutiny :

• Dřepy: 3 sady po 15 opakováních.
• Výpady: 3 sady po 15 opakováních na nohu.
• Zvedání kolen: 3 sady po 30 sekundách.
• Kardio: 30 minut běhu nebo jízdy na kole, 3x týdně.
• Silové cviky: 3 sady po 10 opakováních s lehkými váhami.

Lokální ošetření může být účinné při zlepšení textury pokožky a snížení celulitidy:

• Krémy a gely: Tyto produkty, které obsahují aktivní složky jako kofein, retinol a peptidy, mohou dočasně vyhladit pokožku a zlepšit její vzhled.

• Masáže: Lymfatická masáž a masáž hlubokých tkání mohou pomoci zlepšit krevní oběh a snížit výskyt celulitidy.

Tipy na masáže :

• Pro stimulaci krevního oběhu před sprchováním použijte suchý kartáč.
• Krouživými pohyby masírujte postižená místa krémem proti celulitidě.
• Pro posílení účinku masáže použijte esenciální oleje, jako je grapefruitový nebo jalovcový olej.

A. Jak přirozeně odstranit celulitidu ze stehen

Pro přirozené odstranění celulitidy je nezbytné kombinovat vyváženou stravu, dostatečnou hydrataci a pravidelný pohyb. Zásadní roli mohou hrát také masáže a lokální ošetření s použitím přírodních ingrediencí. Používání esenciálních olejů a relaxačních technik, jako je jóga, může také pomoci snížit stres, faktor přispívající k celulitidě.

B. Jak to rychle odstranit

Pro rychlejší výsledky se doporučuje přijmout intenzivní cvičební rutinu, používat specifické krémy a dodržovat program cílených doplňků stravy, jako jsou ty, které nabízí D-LAB Nutricosmetics. Profesionální ošetření, jako je radiofrekvence nebo kryolipolýza, může také nabídnout rychlejší výsledky.

C. Jak se zbavit celulitidy na vnitřní straně stehen

Celulitida na vnitřní straně stehen může být obzvláště tvrdohlavá. Cílená cvičení, jako jsou adduktory, v kombinaci s pravidelnými masážemi a používáním specifických krémů, mohou pomoci snížit její vzhled. Pro tuto specifickou oblast může být prospěšné i přidání technik lymfatické drenáže.

V D-LAB Nutricosmetics jsme vyvinuli prémiové doplňky na podporu redukce celulitidy zevnitř ven . 

Naše receptury jsou navrženy tak, aby poskytovaly základní živiny, které synergicky působí na zlepšení zdraví pokožky a redukci celulitidy, včetně pomoci odstraňovat celulitidu na stehnech.

Cukr a sůl mohou přispět ke vzniku celulitidy několika způsoby:

• Zadržování vody

Je známo, že sůl (sodík) způsobuje zadržování vody v těle. Když konzumujete příliš mnoho soli, vaše tělo zadržuje vodu na zředění sodíku, což může vést k nadýmání a zhoršenému vzhledu celulitidy.

• Zánět

Strava s vysokým obsahem cukru může vést k zánětům v těle. Chronický zánět může poškodit pojivovou tkáň kůže, což může zhoršit vzhled celulitidy tím, že kůže bude méně pevná a náchylnější k hromadění tuku.

• Přibývání na váze

Potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou slazené nápoje a sladkosti, mohou přispět k nadměrnému přibírání na váze. Nadváha můžezhoršit projevy celulitidyzvýšením množství podkožního tuku v postižených oblastech.

• Zhoršený krevní oběh

Nadměrná konzumace cukru můžepoškozovat cévya ohrozit krevní oběh. Neefektivní krevní oběh může vést k hromadění toxinů a odpadu v tkáních, což může zhoršit vzhled celulitidy.

Snížením příjmu cukru a soli ve vaší stravě můžete pomoci snížit zadržování vody, záněty a přibírání na váze, což může pomoci zlepšit vzhled celulitidy a podpořit zdravou pokožku.

Rozhodněte se pro přírodní alternativy, jako je ovoce k oslazení pokrmů a místo soli použijte aromatické bylinky.

Zde jsou některé obecné návyky zdravého životního stylu, které mohou pomoci snížit výskyt celulitidy:

• Vyvážená strava

Jezte potraviny bohaté na vlákninu, libové bílkoviny a základní živiny. Omezte příjem soli, cukru a nasycených tuků, které mohou přispívat k zadržování vody a přibírání na váze.

• Dostatečná hydratace

Pijte dostatek vody po celý den, abyste si udrželi správnou hydrataci. To může pomoci odstranit toxiny z těla a udržet pokožku hydratovanou, což může snížit výskyt celulitidy.

• Pravidelná fyzická aktivita

Pravidelně cvičte a kombinujte kardiovaskulární cvičení (jako je běh, plavání nebo jízda na kole) s cvičeními na posílení svalů (jako je posilování nebo jóga). To může zlepšit krevní oběh, zpevnit svaly a snížit výskyt celulitidy.

• Vyhněte se škodlivému chování

Vyhněte se kouření a omezte konzumaci alkoholu, protože tyto návyky mohou přispívat ke vzniku celulitidy zhoršením krevního oběhu a poškozením pojivové tkáně kůže.

• Zvládání stresu

Osvojte si techniky zvládání stresu, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání, protože chronický stres může přispívat k hromadění tuku a zvýšené celulitidě.

• Udržujte si zdravou váhu

Udržujte si zdravou váhu vyváženou stravou a pravidelným cvičením. Nadváha může zhoršit vzhled celulitidy.

• Masáže a péče o pleť

Provádějte pravidelnou masáž oblastí postižených celulitidou, abyste stimulovali krevní oběh a pomohli uvolnit tukové usazeniny. Používejte také krémy nebo mléka proti celulitidě s přísadami, jako je kofein, vitamín C nebo retinol, které mohou pomoci napnout pokožku.

Osvojením si těchto návyků zdravého životního stylu můžete pomoci snížit výskyt celulitidy a zlepšit celkové zdraví vaší pokožky.

Stres může zvýšit hladinu kortizolu, hormonu, který podporuje ukládání tuku. Cvičení jógy, meditace nebo dechová cvičení mohou pomoci snížit stres a tím i projevy celulitidy.