Welke voedingsmiddelen veroorzaken haaruitval?
Publié le 22-03-2023 et mis à jour le 02-10-2024
Voeding speelt een belangrijke rol in de gezondheid van ons haar. Voeding en haaruitval, alles wat je moet weten!
Overmatige consumptie van vet voedsel zoals verzadigde vetten, transvetten en gefrituurd voedsel kan negatieve effecten hebben op de haarzakjes en tot haaruitval leiden.
Verzadigde vetten kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verhogen, wat de haarzakjes kan verzwakken, terwijl transvetten de ontstekingen in het lichaam kunnen verhogen, waardoor de gezondheid van het haar en de talgproductie in de hoofdhuid worden aangetast.
Lees ook: Haaruitval, natuurlijke oplossingen
I. Vet voedsel: vijanden van gezond haar
Onze voeding heeft een aanzienlijke invloed op de gezondheid van ons haar.
Vooral de overmatige consumptie van vet voedsel kan een vijand zijn van de gezondheid van ons haar.
Verzadigde vetten, transvetten en gefrituurd voedsel moeten vooral worden vermeden, omdat ze de gezondheid van de haarzakjes kunnen beïnvloeden en tot haaruitval kunnen leiden.
In dit deel zullen we de redenen onderzoeken waarom vet voedsel een vijand is voor de gezondheid van het haar.
- Verzadigde vettenworden vaak aangetroffen in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, zoals rood vlees en volvette zuivelproducten. Overmatige consumptie van deze voedingsmiddelen kan leiden tot een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed, wat de gezondheid van het haar kan beïnvloeden. cholesterol is inderdaad een voorloper van testosteron, een hormoon dat haaruitval bij mannen en vrouwen kan bevorderen. Overmatige productie van dit hormoon kan ervoor zorgen dat de haarzakjes kleiner worden, waardoor het haar dunner en kwetsbaarder wordt, en uiteindelijk tot haaruitval kan leiden.
- Transvettenzijn een ander soort vet dat je moet vermijden om de gezondheid van ons haar te behouden. Deze vetten worden vaak aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen, zoals gefrituurd voedsel, gebak en koekjes. Transvetten hebben de neiging de ontstekingen in het lichaam te vergroten, wat de gezondheid van de haarzakjes kan beïnvloeden en tot haaruitval kan leiden. Bovendien kunnen transvetten de talgproductie in de hoofdhuid beïnvloeden, waardoor het haar vetter wordt en vatbaarder voor roos.
- Gefrituurd voedselmoet ook zoveel mogelijk worden vermeden om de gezondheid van het haar te behouden. Gefrituurd voedsel bevat doorgaans veel verzadigde vetten en transvetten, wat negatieve effecten kan hebben op de gezondheid van de haarzakjes. Bovendien kan het koken van gefrituurd voedsel op hoge temperaturen leiden tot de vorming van schadelijke verbindingen, zoals geoxideerde vetzuren, die de gezondheid van haar en huid kunnen beïnvloeden. Bovendien hebben verzadigde vetten de neiging ontstekingen in het lichaam te bevorderen, wat ook de gezondheid van het haar kan beïnvloeden. Dit komt omdat chronische ontstekingen de haarzakjes kunnen verzwakken en de levensduur van het haar kunnen verkorten, wat kan leiden tot verlies van haardichtheid.
Om de gezondheid van ons haar te behouden, is het daarom belangrijk om onze consumptie van vet voedsel te beperken. Het is het beste om je te concentreren op een dieet dat rijk is aan fruit en groenten, magere eiwitten en gezonde vetten, zoals enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren.
II. Goede vetten: enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren
- enkelvoudig onverzadigde vetzuren komen voor in voedingsmiddelen zoals avocado's, olijven, noten en zaden. Deze vetzuren hebben ontstekingsremmende effecten en kunnen helpen de gezondheid van het haar te behouden door oxidatieve schade te verminderen die de haarzakjes kan verzwakken.
- meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals omega-3- en omega-6-vetzuren, zijn ook gunstig voor de gezondheid van het haar. Omega-3-vetzuren worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vette vis, chiazaden en noten, terwijl omega-6-vetzuren worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals zonnebloem-, maïs- en sojaolie.
- Omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende effecten en kunnen haaruitval helpen voorkomen door de haarzakjes te versterken. Omega-6-vetzuren helpen daarentegen de hydratatie van het haar te behouden door de productie te reguleren. Onze Absolute Omega-3 is een innovatieve plantaardige formule die een hoge dosis omega-3 uit microalgen levert. Deze behandeling is perfect voor veganisten.
III. Zoet voedsel: een oorzaak van haaruitval
1. Geraffineerde suikers:
Suikerrijke voedingsmiddelen, vooral voedingsmiddelen die geraffineerde suikers bevatten, kunnen ontstekingen in het lichaam veroorzaken, waardoor de haarzakjes kunnen verzwakken en tot haaruitval kunnen leiden.
DE geraffineerde suikers worden vaak aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen zoals koekjes, cakes, snoepjes en suikerhoudende dranken. Deze voedingsmiddelen hebben een hoge glycemische index, wat betekent dat ze snel worden verteerd en door het lichaam worden opgenomen, wat leidt tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel.
Als de bloedsuikerspiegel snel stijgt, kan dit een ontstekingsreactie in het lichaam veroorzaken. Ontstekingen kunnen de haarzakjes beschadigen en tot haaruitval leiden. Bovendien kunnen suikerhoudende voedingsmiddelen ook bijdragen aan hormonale onevenwichtigheden, die ook de gezondheid van het haar kunnen beïnvloeden.
Hoge insulineniveaus in het lichaam, die veroorzaakt kunnen worden door overmatige suikerconsumptie, kunnen de testosteronproductie verhogen. Dit hormoon kan worden omgezet in dihydrotestosteron (DHT), waarvan bekend is dat het haarverlies bij zowel mannen als vrouwen veroorzaakt.
2. Kunstmatige zoetstoffen:
Naast geraffineerde suikers, kunstmatige zoetstoffen kan ook haarproblemen veroorzaken. Kunstmatige zoetstoffen worden vaak gebruikt als suikervervangers in bewerkte voedingsmiddelen. Ze kunnen echter nog schadelijker zijn dan geraffineerde suikers. Kunstmatige zoetstoffen kunnen nuttige bacteriën in de darmen verstoren, wat tot ontstekingen in het lichaam kan leiden. Zoals eerder vermeld, kan een ontsteking de haarzakjes beschadigen en haaruitval veroorzaken. Bovendien kunnen kunstmatige zoetstoffen ook de insulinespiegels in het lichaam verstoren, wat ook hormonale onevenwichtigheden kan veroorzaken.
Wat kunt u doen om haaruitval veroorzaakt door overmatige consumptie van suikerhoudend voedsel te voorkomen ? Ten eerste is het belangrijk om uw inname van geraffineerde suikers en kunstmatige zoetstoffen te verminderen . Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en kies voor volwaardige, natuurlijke voedingsmiddelen , zoals vers fruit, groenten, noten en zaden. Deze voedingsmiddelen leveren belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid van het haar, zoals vitamines, mineralen en antioxidanten. Ondanks een gezond dieet is het noodzakelijk om haaruitval van binnenuit te behandelen. Onze Keratin Absolute is samengesteld uit een natuurlijke keratine met klinische studie die beschadigd en vermoeid haar weer tot leven zal brengen. Krachtig tegen haaruitval , het levert een hoge dosis perfect opneembare keratine om gaten op te vullen en structuur en volume aan uw haar te geven.
IV. Bewerkte voedingsmiddelen en haaruitval: wat zijn de verbanden?
Allereerst is het belangrijk om te begrijpen wat bewerkte voedingsmiddelen zijn. Bewerkte voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die zijn gewijzigd ten opzichte van hun natuurlijke staat om de houdbaarheid te verlengen of hun smaak en textuur te verbeteren. Ze zijn in de schappen van supermarkten te vinden als snacks, bereide maaltijden, frisdranken en vele andere producten.
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat bewerkte voedingsmiddelen een negatieve impact op de gezondheid kunnen hebben. Ze bevatten vaak levensmiddelenadditieven zoals kunstmatige kleur-, conserveermiddelen en smaakstoffen, evenals grote hoeveelheden zout, suiker en vet. Overmatige consumptie van bewerkte voedingsmiddelen kan bijdragen aan de ontwikkeling van chronische ziekten zoals diabetes, hartziekten en obesitas.
Als het om haaruitval gaat, zijn er aanwijzingen dat bewerkte voedingsmiddelen een rol kunnen spelen . Bewerkte voedingsmiddelen kunnen de hormoonspiegels in het lichaam beïnvloeden, wat kan bijdragen aan haaruitval. Het is bekend dat hormonen zoals testosteron en DHT ( dihydrotestosteron ) een rol spelen bij haaruitval bij zowel mannen als vrouwen.
Bewerkte voedingsmiddelen kunnen ook onevenwichtigheden in de darmmicrobiota veroorzaken. Het darmmicrobioom is een verzameling micro-organismen die in onze darmen leven en een belangrijke rol spelen bij de spijsvertering, de opname van voedingsstoffen en het immuunsysteem. Studies hebben aangetoond dat onevenwichtigheden in de darmmicrobiota de gezondheid van het haar kunnen beïnvloeden. Onze Absolu Probiopure is een behandeling die 5 stammen van sterk geconcentreerde melkfermenten combineert, ontworpen om de darmmicrobiota opnieuw in evenwicht te brengen
Bovendien kunnen bewerkte voedingsmiddelen ook een tekort hebben aan essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van het haar, zoals vitamines, mineralen en essentiële vetzuren. Vitaminen zoals vitamine D, vitamine E en vitamine B12 zijn allemaal belangrijk voor de gezondheid van het haar. Mineralen zoals ijzer, zink en selenium zijn ook belangrijk voor de gezondheid van het haar. Essentiële vetzuren zoals linolzuur en alfa-linoleenzuur zijn nodig om de gezondheid van de hoofdhuid en haarzakjes te behouden.
Het wordt sterk aanbevolen om de etiketten van bewerkte voedingsmiddelen te lezen om hun voedingswaarde te bepalen en voedingsmiddelen te vermijden die veel voedingsadditieven bevatten.
Houd er rekening mee dat niet alle bewerkte voedingsmiddelen slecht zijn voor uw gezondheid. Sommige bewerkte voedingsmiddelen kunnen gezond en voedzaam zijn, zoals diepvriesgroenten, gedroogd fruit en volle granen.
Ter afsluiting
Het is belangrijk om op onze voeding te letten als we gezond en volumineus haar willen behouden. Hoewel haaruitval vaak verband houdt met genetische of hormonale factoren, kan een onevenwichtige voeding ook een rol spelen bij dit fenomeen.
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan haaruitval, zoals voedingsmiddelen met veel verzadigd vet, bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende voedingsmiddelen. Aan de andere kant kan een dieet dat rijk is aan eiwitten, vitamines, mineralen en omega-3-vetzuren de haarzakjes helpen versterken en de haargroei bevorderen.
Het is belangrijk erop te wijzen dat haarverlies ook het gevolg kan zijn van onderliggende medische aandoeningen. Het is dus belangrijk om medische hulp in te roepen als u overmatig haarverlies opmerkt. Door een uitgebalanceerd dieet te volgen en dit aan te vullen met onze haarsupplementen die de opname van voedingsstoffen versterken, helpt u gezond en sterk haar te behouden.
Lees ook: De oorzaken van haaruitval
