Perte de collagène et arthrose, quels sont les liens ?

Le collagène et l'arthrose sont deux termes fréquemment mentionnés ensemble lorsqu'il s'agit de la santé articulaire. Le collagène, une protéine essentielle dans le corps humain, joue un rôle crucial dans le maintien de la structure et de la santé des articulations. 

L'arthrose, de son côté, est une maladie dégénérative des articulations qui touche des millions de personnes à travers le monde. 

Cet article explore en détail les liens entre le collagène et l'arthrose, les avantages potentiels des compléments alimentaires de collagène pour les articulations, et comment choisir le complément approprié pour améliorer la santé articulaire. 

Pour celles et ceux qui sont intéressés par des solutions naturelles, les cures de collagène marin et les poudres de collagène marin hydrolysé peuvent offrir des bénéfices significatifs.

Qu'est-ce que le collagène et pourquoi est-il essentiel pour nos articulations ?

Le collagène est la protéine structurelle la plus abondante du corps humain, représentant environ 30 % des protéines totales . Il constitue le principal composant des tissus conjonctifs, comme la peau , les tendons, les ligaments, le cartilage et les os. 

On peut le considérer comme une sorte de “colle biologique” (le mot collagène vient du grec kólla, signifiant colle), assurant la cohésion, l’élasticité et la résistance de ces structures.

Au niveau articulaire, le collagène de type II est majoritairement présent dans le cartilage hyalin, ce tissu souple qui recouvre les extrémités osseuses au niveau des articulations et permet un mouvement fluide, sans frottement. 

Le collagène participe aussi à la bonne résistance mécanique des ligaments et tendons. Sans un apport suffisant ou une production endogène de qualité, ces structures perdent leur élasticité, se fragilisent, et deviennent plus vulnérables aux microtraumatismes.

Lire aussi : bienfaits du collagène 

Qu'est-ce que l'arthrose et comment se développe-t-elle ?

L’arthrose est une maladie articulaire chronique et dégénérative qui se caractérise par une usure progressive du cartilage articulaire. Ce dernier agit normalement comme un amortisseur entre les os, permettant des mouvements souples et sans douleur. Lorsque le cartilage se dégrade, les os peuvent entrer en contact direct, provoquant douleurs, inflammations, raideurs et perte de mobilité.

La progression de l’arthrose est multifactorielle :

• Le vieillissement naturel en est la cause principale.

• Le surpoids augmente la pression mécanique sur les articulations portantes comme les genoux et les hanches.

• Les traumatismes articulaires, les activités sportives intensives, ou à l’inverse la sédentarité, peuvent aussi en être responsables.

• Enfin, des facteurs génétiques et hormonaux influencent la qualité du cartilage et la vitesse de dégradation.

L’arthrose touche principalement les personnes de plus de 50 ans, mais peut survenir plus tôt, notamment en cas de prédisposition.

Quel est le lien entre la perte de collagène et l'apparition de l'arthrose ?

La synthèse naturelle de collagène diminue dès l’âge de 25 ans, et ce déclin s’accélère avec le temps. Ce phénomène a un impact direct sur la santé articulaire. En effet, le cartilage est composé à plus de 60 % de collagène de type II, qui lui confère sa résistance à la pression et sa souplesse.

Lorsque cette production faiblit :

• Le cartilage devient plus fragile, plus fin, moins élastique.

• Les articulations perdent leur capacité à amortir les chocs.

• Le tissu conjonctif s’altère, entraînant inflammations, frottements osseux, et douleurs chroniques.

Ce déficit en collagène contribue ainsi à la dégradation progressive du cartilage, un mécanisme clé dans le développement de l’arthrose. Il est donc essentiel de soutenir la production de collagène ou d’en apporter via des compléments alimentaires de qualité pour préserver la fonction articulaire, ralentir l’évolution de la pathologie et améliorer la qualité de vie.

Pour aller plus loin, consultez notre guide dédié bénéfices du collagène sur les articulations et découvrez comment des actifs ciblés peuvent véritablement soulager les douleurs articulaires.

Le rôle du collagène dans le maintien du cartilage et des tissus conjonctifs

Le collagène, en particulier le type II, est l’un des principaux constituants du cartilage articulaire. Il agit comme une armature naturelle qui confère aux tissus conjonctifs solidité, souplesse et résistance à la compression. Présent également dans les tendons et les ligaments, il assure la cohésion structurelle de l’ensemble de l’appareil articulaire.

Avec l’âge ou sous l’effet de facteurs aggravants (inflammations chroniques, stress oxydatif, carences nutritionnelles…), la synthèse de collagène diminue, rendant les articulations plus vulnérables aux frottements, aux douleurs et à la dégénérescence.

La prise de compléments alimentaires à base de collagène hydrolysé peut permettre de soutenir la structure du cartilage, de limiter les processus dégénératifs et de préserver la mobilité articulaire . Plusieurs études montrent que cette supplémentation contribue à réduire la sensibilité articulaire, tout en améliorant la qualité de vie des personnes souffrant d’arthrose.

Comment le collagène peut-il aider à soulager les douleurs liées à l'arthrose ?

La douleur articulaire liée à l’arthrose résulte principalement de la dégradation du cartilage , de l’inflammation locale, et parfois de microtraumatismes osseux induits par le frottement os contre os. Le collagène hydrolysé agit à plusieurs niveaux pour soulager ces douleurs :

• Il stimule la production endogène de collagène par les chondrocytes (cellules du cartilage), renforçant ainsi la structure du tissu cartilagineux .

• Il contribue à réduire l’inflammation en modulant certaines cytokines pro-inflammatoires impliquées dans l’arthrose.

• Il favorise une meilleure lubrification articulaire , en renforçant la matrice extracellulaire qui piège l’acide hyaluronique et les molécules hydrophiles.

• Il améliore la mobilité articulaire et réduit la sensation de raideur, en particulier au niveau des genoux et des hanches.

Les bienfaits du collagène dans le soulagement des douleurs arthrosiques sont aujourd’hui soutenus par plusieurs études cliniques, avec des résultats significatifs dès 8 à 12 semaines de supplémentation continue.

Peut-on réellement régénérer le cartilage grâce au collagène ?

La régénération complète du cartilage articulaire reste un défi biologique, car ce tissu est peu vascularisé et faiblement renouvelable . Toutefois, plusieurs travaux scientifiques suggèrent que le collagène hydrolysé peut stimuler des processus de réparation partielle, notamment en :

• Activant la prolifération des chondrocytes ;

• Favorisant la synthèse de la matrice extracellulaire ;

• Réduisant l’activité des enzymes responsables de la dégradation du cartilage, comme les métalloprotéinases.

Ainsi, même si le collagène ne permet pas une régénération totale du cartilage usé, il contribue activement à sa stabilisation, à sa protection et à une réparation fonctionnelle, limitant ainsi l’évolution de la maladie et les douleurs associées.

Pour en savoir plus, découvrez les bénéfices du collagène sur les muscles.

Le collagène peut-il prévenir ou ralentir l’évolution de l’arthrose ?

En prévention, une prise régulière de collagène hydrolysé peut jouer un rôle de fond en renforçant les tissus articulaires et en maintenant l’intégrité du cartilage, notamment chez les personnes à risque :

• sportifs,

• personnes âgées,

• individus en surpoids,

• ou encore en cas d’antécédents familiaux d’arthrose.

En complément d’une alimentation anti-inflammatoire, d’un mode de vie actif et de micronutriments spécifiques (vitamine C, MSM, acide hyaluronique…), le collagène peut donc ralentir le processus dégénératif, retarder l’apparition de symptômes et soulager les douleurs chroniques.

La supplémentation en collagène ne remplace pas un traitement médical, mais constitue un soutien naturel scientifiquement reconnu pour la santé articulaire.

Différences entre collagène marin, bovin, hydrolysé…

Le collagène utilisé en supplémentation peut provenir de différentes sources, les plus courantes étant le collagène marin, le collagène bovin et le collagène hydrolysé. Chacun présente des particularités intéressantes en fonction des besoins ciblés.

• Le collagène marin, extrait de la peau ou des arêtes de poissons, est riche en collagène de type I, et parfois III. Il est particulièrement prisé pour sa structure fine, sa pureté et sa biodisponibilité élevée, ce qui signifie qu’il est mieux absorbé et plus rapidement utilisé par l’organisme.

• Le collagène bovin, issu des os et du cartilage de bœuf, contient principalement du collagène de types I et III. Il est aussi efficace, mais souvent moins assimilable que le collagène marin.

• Le collagène hydrolysé, quant à lui, désigne un collagène qui a été découpé enzymatiquement en peptides de petite taille, appelés oligopeptides de collagène. Cette forme « prédigérée » facilite le passage intestinal et maximise l’absorption.

Le meilleur collagène pour les articulations est généralement un collagène hydrolysé d’origine marine, car il combine les avantages de la pureté, de la haute assimilation et d’un profil en acides aminés proche de celui du collagène humain.

Pour faire le bon choix, découvrez quel collagène choisir en fonction de vos besoins.

Les critères pour bien choisir son complément

Pour être réellement efficace, un complément à base de collagène doit répondre à plusieurs exigences clés :

• Origine et traçabilité : Privilégiez des sources durables, sans résidus de métaux lourds ni solvants chimiques, avec des certifications qualité (HACCP, ISO, etc.).

• Type de collagène : Pour les articulations, on recommande le type II (présent dans le cartilage), mais pour une action globale (cartilage, tendons, os), les types I et III sont également essentiels.

• Biodisponibilité : Préférez des collagènes hydrolysés, dont le poids moléculaire est inférieur à 2000 Da, pour une absorption optimale.

• Formule synergique : La présence d’actifs anti-inflammatoires, antioxydants ou reminéralisants renforce l'efficacité du collagène sur la sphère articulaire.

• Absence d’additifs controversés : Optez pour des formules sans sucres ajoutés, sans OGM, sans nanoparticules et sans excipients inutiles.

Pourquoi le collagène marin est la meilleure option naturelle

Le collagène marin hydrolysé se distingue par sa structure fine et homogène, qui favorise une assimilation rapide au niveau intestinal , permettant ainsi une action ciblée et efficace sur les articulations.

Il contient principalement du collagène de type I, le plus abondant dans le corps humain, et particulièrement impliqué dans le maintien du cartilage, des tendons et des ligaments. Grâce à sa structure proche du collagène humain, il est idéal pour les personnes souffrant d’ arthrose, de raideurs articulaires ou en prévention des douleurs mécaniques.

Son origine marine (issus de la peau ou des arêtes de poisson) en fait également une option plus propre et souvent mieux tolérée que les sources bovines ou porcines.

Pour en savoir plus sur les bénéfices du collagène sur la santé osseuse , consultez notre article dédié.

Focus produit : Le Pro-Collagène Souplesse de D-LAB

Le Pro-Collagène Souplesse est une formule experte, excellente option de collagène pour l'arthrose, conçue pour répondre aux besoins des personnes souffrant de douleurs articulaires, de raideurs, ou souhaitant préserver la souplesse de leurs articulations avec l’âge ou l’activité physique.

✨ Voici ce qui fait sa spécificité et son efficacité :

• Des peptides de collagène hydrolysé de type I & III, ultra-assimilables, issus de sources marines, qui agissent directement sur la structure du cartilage, des tendons et des ligaments, tout en stimulant la production naturelle de collagène par l’organisme.

• Une synergie végétale puissante :

  • Extrait de frêne titré , reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires naturelles, utile pour limiter les douleurs mécaniques ;

  • Cassis aux vertus antioxydantes et anti-inflammatoires, qui soutient la circulation et réduit les sensations de jambes lourdes ;

  • Griffe du diable, plante traditionnellement utilisée pour soulager les douleurs articulaires chroniques et améliorer la mobilité ;

  • Verveine odorante brevetée, aux effets calmants et drainants, idéale pour les articulations raides et sensibles.

• Un complexe sans compromis : sans gélatine animale, sans conservateurs, sans colorants, fabriqué en France selon des normes strictes.

Le Pro-Collagène Souplesse est donc une solution naturelle, complète et hautement fonctionnelle, pensée pour soutenir la structure articulaire en profondeur, réduire les inconforts chroniques et ralentir les effets du vieillissement articulaire, notamment dans les cas d’arthrose débutante ou modérée.

Résultats des recherches sur l'atténuation des douleurs et la régénération du cartilage

De nombreuses études cliniques ont prouvé que la supplémentation en collagène peut atténuer les douleurs articulaires et favoriser la régénération du cartilage. Par exemple, une recherche publiée dans la revue "Osteoarthritis and Cartilage" a démontré que les participants ayant consommé du collagène hydrolysé ont ressenti une diminution significative des douleurs articulaires comparativement à ceux ayant pris un placebo.

Comparaison avec d'autres méthodes (anti-inflammatoires, chondroprotecteurs…)

Les compléments alimentaires à base de collagène constituent une alternative naturelle aux anti-inflammatoires et aux chondroprotecteurs. Contrairement aux anti-inflammatoires, qui apaisent temporairement les douleurs, le collagène agit sur les causes sous-jacentes en renforçant le cartilage. Les chondroprotecteurs, tels que la glucosamine et la chondroïtine, sont souvent utilisés en complément du collagène pour des effets synergiques.

Recommandations scientifiques

Les chercheurs recommandent une consommation régulière de collagène pour préserver la santé des articulations. Une cure de collagène d'au moins trois mois est conseillée pour obtenir des résultats visibles. Il est également recommandé d'associer le collagène à d'autres nutriments essentiels tels que la vitamine C, qui joue un rôle crucial dans la synthèse du collagène.

Pour en savoir plus sur les bienfaits du collagène, découvrez notre article dédié.

Posologie, durée de cure et moments clés pour le consommer

La supplémentation en collagène est d’autant plus efficace qu’elle est bien dosée, régulière et durable. Selon la littérature scientifique, une dose quotidienne de 2 à 10 grammes de collagène hydrolysé permet de soutenir efficacement la santé articulaire, en particulier chez les personnes souffrant de douleurs, de raideurs ou d’arthrose.

Chez D-LAB NUTRICOSMETICS, les formulations sont conçues selon les études cliniques les plus récentes, et recommandent une prise quotidienne de 5 grammes de peptides de collagène hydrolysé, une quantité optimale pour des résultats visibles et mesurables sur la santé articulaire.

💡Durée de cure recommandée : entre 3 et 6 mois minimum, pour laisser au corps le temps de réparer, renforcer et stabiliser ses tissus conjonctifs. Des effets peuvent être ressentis dès 6 à 8 semaines, notamment une réduction des douleurs et une meilleure mobilité articulaire, comme démontré par plusieurs essais cliniques.

⏰ Moment de la prise :
Le collagène peut être pris à tout moment de la journée, avec ou sans repas. Toutefois, certaines études suggèrent que le consommer le soir, avant le coucher, pourrait favoriser la régénération nocturne des tissus, moment où l’organisme est le plus actif sur le plan cellulaire.

Synergies alimentaires : que combiner avec le collagène ?

La production endogène de collagène ne dépend pas uniquement de l’apport en peptides. Elle repose sur l’activation de voies enzymatiques spécifiques, qui nécessitent certains cofacteurs nutritionnels :

• Vitamine C : essentielle à l’hydroxylation des acides aminés constituant le collagène, elle stimule naturellement la synthèse et stabilise les fibres formées.

• Antioxydants : présents dans les baies, légumes verts, thé vert ou cacao cru, ils protègent le collagène contre les radicaux libres responsables de sa dégradation.

• Protéines de qualité (œufs, légumineuses, quinoa) : elles fournissent les acides aminés nécessaires à la synthèse des protéines structurales, dont le collagène.

• Acide hyaluronique, MSM, zinc, silicium : ces actifs renforcent la structure des tissus articulaires, agissent en synergie avec le collagène et participent à la souplesse articulaire.

Les produits D-LAB à associer pour un effet renforcé

Pour renforcer l'efficacité de la supplémentation en collagène et protéger durablement les articulations, D-LAB NUTRICOSMETICS propose des formules expertes, ultra ciblées, avec des actifs brevetés et cliniquement testés.

✨ À intégrer dans une routine articulaire complète :

Absolu de Collagène – Comprimés

Cette formule ultra-concentrée associe collagène marin hydrolysé + élastine, dans les mêmes proportions que celles de la peau humaine, grâce au complexe breveté COLLACTIVE™.

Ces comprimés :

• Stimulent la synthèse de collagène endogène,

• Contribuent à renforcer la structure cutanée et conjonctive,

• Soutiennent également la densité articulaire et tissulaire .
  Posologie recommandée : 2 à 4 comprimés par jour , idéalement le matin, en cure de 3 mois pour des résultats durables.

Absolu de Collagène – Shots

Même formule, nouveau format : ces shots prêts-à-boire concentrent le complexe COLLACTIVE™, alliant collagène marin hydrolysé + élastine en proportions biomimétiques.

Ce format liquide est parfait pour :

• Une assimilation rapide ,

• Une routine express sans contrainte,

• Des résultats visibles sur la souplesse des tissus .
  1 shot par jour, pur ou dilué, en cure de 28 jours renouvelable.

Ce duo de formats – comprimés et shots – permet à chacun de personnaliser sa routine selon ses habitudes, tout en bénéficiant de l’efficacité prouvée d’un actif cliniquement testé pour améliorer l’élasticité, la densité et la qualité des tissus conjonctifs.

Astuces pratiques pour une intégration facile au quotidien

• Le collagène en poudre est la forme la plus modulable :

  • Il se mélange facilement à un smoothie, un yaourt végétal, une soupe ou même dans un café (goût neutre).

  • Il peut être intégré au petit-déjeuner, ou dans une collation post-entraînement pour favoriser la récupération articulaire.

• Pour les adeptes du jeûne intermittent, il est recommandé de consommer le collagène pendant la fenêtre d’alimentation, idéalement associé à une source de vitamine C ou un fruit frais (kiwi, orange, baies, citron).
• La prise régulière, au même moment chaque jour, optimise la réceptivité cellulaire et favorise des effets durables.

Récapitulatif des avantages du collagène pour l'arthrose

Le collagène est fondamental pour la santé des articulations. Il aide à préserver la structure et la fonction du cartilage, atténue les douleurs articulaires et pourrait potentiellement freiner l'évolution de l'arthrose. La supplémentation en collagène propose une solution naturelle et efficace pour optimiser la santé articulaire et prévenir les douleurs associées à l'arthrose.

Conseils finaux pour apaiser naturellement les douleurs articulaires

Outre la supplémentation en collagène, il est essentiel de conserver un mode de vie sain, comprenant une alimentation équilibrée riche en nutriments indispensables, une activité physique régulière et le maintien d'un poids idéal. Ces mesures, associées à des compléments de collagène, peuvent contribuer à soulager les douleurs articulaires et à améliorer la qualité de vie.

Études scientifiques

• Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, et al. "Étude de 24 semaines sur l'utilisation de l'hydrolysat de collagène en tant que complément alimentaire chez les athlètes souffrant de douleurs articulaires liées à l'activité." Curr Med Res Opin. 2008.
• Oesser S, Adam M, Babel W, et al. "L'administration orale d'hydrolysat de gélatine marqué au 14C conduit à une accumulation de radioactivité dans le cartilage des souris." J Nutr. 1999.
• Shaw G, Lee-Barthel A, Ross ML, et al. "La supplémentation en gélatine enrichie en vitamine C avant une activité intermittente augmente la synthèse du collagène." Am J Clin Nutr. 2017.