Quelles sont les solutions de la perte de cheveux à la ménopause ?
Publié le 30-05-2025 et mis à jour le 06-06-2025
La perte de cheveux à la ménopause est une problématique fréquente qui impacte la qualité de vie et l’estime de soi de nombreuses femmes.
Comprendre ses causes, ses manifestations et les solutions naturelles disponibles permet d’agir efficacement pour préserver la beauté et la vitalité de la chevelure durant cette période de transition hormonale.
Introduction
Perte de cheveux pendant la ménopause : comprendre ses impacts
La ménopause marque la fin de la période reproductive féminine et s’accompagne de bouleversements hormonaux majeurs. Parmi les effets visibles, la chute de cheveux est l’un des plus courants. Ce phénomène peut être source d’inquiétude et de perte de confiance. Il est donc essentiel d’identifier les mécanismes en jeu et d’adopter des solutions naturelles pour limiter la perte de densité capillaire.
Pourquoi ce phénomène est-il si fréquent à cette période de vie ?
La fréquence de la chute de cheveux à la ménopause s’explique principalement par la baisse des œstrogènes, hormones qui favorisent la croissance et la vitalité des cheveux. Ce déséquilibre hormonal, associé à d’autres facteurs comme le stress oxydatif et les carences nutritionnelles, fragilise la fibre capillaire et accélère la chute.
Quels sont les effets de la ménopause sur le cycle de vie des cheveux ?
Le cycle de vie du cheveu comprend trois phases : croissance (anagène), transition (catagène) et chute (télogène). La ménopause perturbe cet équilibre en raccourcissant la phase de croissance et en allongeant la phase de chute. Résultat : la chevelure s’affine, la densité diminue et les cheveux paraissent plus fragiles. Cette évolution progressive s’accompagne souvent d’une réduction de la brillance et d’une modification de la texture capillaire.
Sommaire
Introduction I. Les causes principales de la perte de cheveux pendant la péri-ménopause II. Identifier les symptômes et les signes d’alerte III. Les solutions naturelles et nutritionnelles IV. Construire une routine capillaire adaptée V. Quand consulter un expert ? Conclusion Questions fréquentes Sources et références
I. Les causes principales de la perte de cheveux pendant la péri-ménopause
Déséquilibres hormonaux : baisse des œstrogènes et montée des androgènes
Avec la ménopause, les taux d’ œstrogènes chutent brutalement, rompant l’équilibre hormonal qui jusque-là soutenait la vitalité capillaire. Les œstrogènes jouent un rôle protecteur :
Ils prolongent la phase anagène (croissance) du cheveu
Ils inhibent l'action des androgènes au niveau du follicule pileux
En parallèle, la testostérone libre reste stable voire augmente légèrement. Elle est convertie en dihydrotestostérone (DHT), une hormone connue pour rétrécir les follicules, raccourcir leur cycle de vie et provoquer un affinement progressif de la fibre.
Résultat : les cheveux deviennent plus fins, moins denses, et tombent plus facilement.
Stress oxydatif, vieillissement capillaire et hygiène de vie
La ménopause est également marquée par une accumulation de radicaux libres, liée aux bouleversements hormonaux, à une exposition environnementale accrue (UV, pollution) et à un ralentissement des mécanismes de réparation cellulaire.
Ce stress oxydatif fragilise les cellules souches du follicule pileux, accélère leur sénescence, et altère la matrice extracellulaire essentielle à l’ancrage du cheveu.
Une hygiène de vie déséquilibrée (alimentation carencée, sédentarité, troubles du sommeil) accentue ces phénomènes et ralentit la régénération du cuir chevelu.
Carences nutritionnelles : biotine, fer, oméga-3 et autres nutriments essentiels
À la ménopause, les besoins en micronutriments augmentent tandis que l’absorption intestinale peut diminuer. Les carences les plus courantes touchent :
La biotine (B8), essentielle à la kératinisation
Le fer, cofacteur de l’oxygénation cellulaire
Le zinc, indispensable à la division cellulaire
Les vitamines B6, B12 et C, impliquées dans la synthèse de collagène et la gestion du stress oxydatif
Les oméga-3, aux effets anti-inflammatoires et protecteurs de la membrane cellulaire
Ces carences affaiblissent le bulbe pileux, perturbent la production de kératine et rendent les cheveux plus sensibles à la casse et à la chute.
Prédispositions génétiques et hérédité
La génétique joue un rôle clé dans la réponse des follicules aux hormones. Certaines femmes présentent une sensibilité accrue aux androgènes, souvent héréditaire, qui se manifeste dès la préménopause par un début d’alopécie androgénétique féminine.
Ce terrain génétique prédisposant n’est pas une fatalité, mais nécessite une prise en charge ciblée et précoce pour préserver la densité capillaire à long terme.
II. Identifier les symptômes et les signes d’alerte
Affinement de la fibre capillaire et perte de densité
L’un des premiers signes de la perte de cheveux à la ménopause est l’affinement de la fibre capillaire. Les cheveux deviennent plus fins et la densité globale de la chevelure diminue.
Les zones du cuir chevelu les plus touchées
La chute de cheveux liée à la ménopause touche principalement le sommet du crâne et la raie centrale, qui deviennent plus clairsemés.
Changements capillaires typiques pendant la ménopause
Outre la perte de densité, les cheveux peuvent devenir plus secs, cassants et ternes. La texture change et la brillance diminue.
Reconnaître les signaux pour une prise en charge précoce
Une chute de cheveux supérieure à la normale ou une modification de la texture sont des signaux d’alerte. Une prise en charge précoce permet d’agir efficacement.
III. Les solutions naturelles et nutritionnelles
L’importance d’une alimentation ciblée et équilibrée
Une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour prévenir la perte de cheveux à la ménopause. Les protéines, acides gras essentiels, fer, zinc, biotine et vitamine C sont indispensables à la santé capillaire.
Les ingrédients naturels qui soutiennent la santé capillaire
- Biotine (vitamine B8) : essentielle à la synthèse de la kératine.
- Fer : un apport suffisant prévient l’anémie ferriprive.
- Oméga-3 : améliorent la souplesse et la brillance de la chevelure.
- Prêle des champs : renforce la fibre capillaire.
- Vitamine C : stimule la production de collagène.
- Kératine naturelle : renforce la structure interne du cheveu.
- Collagène marin : améliore la résistance de la fibre capillaire.
- Sauge : reconnue pour ses bienfaits sur l’équilibre hormonal féminin.
Les compléments alimentaires adaptés à la ménopause
Les compléments alimentaires constituent une solution naturelle pour soutenir la santé des cheveux à la ménopause. Ils apportent des actifs ciblés qui agissent en synergie pour renforcer la fibre capillaire.
Pro-Collagène Ménopause
Le Pro-Collagène Ménopause est une formule innovante conçue pour répondre aux besoins spécifiques des femmes en période de ménopause. Elle associe du collagène marin, de la prêle des champs, de la sauge, des probiotiques et des vitamines B3, B6 et C.
Absolu de Kératine
L'Absolu de Kératine apporte une dose concentrée de kératine brevetée, pour combler les brèches de la fibre capillaire et réduire la chute.
Pro-Collagène Cheveux 360°
Le Pro-Collagène Cheveux 360° combine kératine, collagène marin, prêle des champs, vitamines B6, B8 et C pour renforcer la structure interne du cheveu.
Pensé pour accompagner les femmes à un moment-clé de leur équilibre, le Pro-Collagène Ménopause agit en profondeur pour préserver la densité et la vitalité capillaire durant la ménopause. Cette formule cible les bouleversements hormonaux à l’origine de la chute de cheveux et du relâchement tissulaire, tout en agissant sur la qualité de la fibre et la régénération cellulaire.
Son action est double : elle rééquilibre en douceur l’environnement hormonal tout en soutenant la structure capillaire de l’intérieur. Grâce à une approche complète, elle favorise un cuir chevelu plus tonique, une fibre mieux ancrée, et une chevelure plus dense, plus forte et visiblement revitalisée.
Idéal en prévention comme en réponse à une chute installée, ce programme rétablit un terrain favorable à la croissance, tout en accompagnant la peau et les tissus dans cette phase de transition naturelle.
Conçu comme un soin capillaire complet, le Pro-Collagène Cheveux 360° agit à la fois sur la structure interne du cheveu et sur la jeunesse du cuir chevelu. Sa formulation experte cible les mécanismes clés de la perte de densité pour offrir une action renforcée sur le long terme.
Stimule naturellement la production de collagène, essentiel à l’ancrage et à la résistance du cheveu
Protège les bulbes des agressions oxydatives, responsables du vieillissement prématuré
Préserve la souplesse, la densité et la qualité de la fibre, pour une chevelure plus forte et plus uniforme
Quel traitement naturel choisir selon ses besoins ?
Le choix d’un traitement naturel dépend de la cause principale identifiée : déséquilibre hormonal, fragilité de la fibre capillaire ou ralentissement de la croissance.
Une approche personnalisée combinant plantes médicinales, micronutriments ciblés et actifs structurels permet d’agir en synergie pour des résultats durables.
Déséquilibre hormonal (ménopause, post-partum, stress)
Opter pour des plantes régulatrices comme la sauge officinale, le gattilier ou l’ashwagandha, connues pour soutenir l’équilibre endocrinien.
➡️ Complément idéal : Pro-Collagène Ménopause, qui associe collagène, sauge, prêle et vitamines pour restaurer densité et confort capillaire.
Cheveux affinés, cassants, manque de résistance
Privilégier des actifs réparateurs comme la kératine, la prêle des champs (riche en silice) et les acides aminés soufrés.
➡️ Complément recommandé : Absolu de Kératine, concentré en kératine brevetée pour renforcer et reconstituer la fibre de l’intérieur.
Ralentissement de la pousse, perte de densité diffuse
Miser sur des plantes stimulantes comme la roquette, la spiruline ou le maca, qui dynamisent la microcirculation et réactivent le bulbe.
➡️ Complément idéal : Pro-Collagène Cheveux 360°, qui combine kératine, collagène, prêle, vitamines B et C pour une action complète sur la repousse.
Les gestes naturels à intégrer : massage du cuir chevelu, activité physique et gestion du stress
- Massage du cuir chevelu : stimule la microcirculation.
- Activité physique régulière : améliore la circulation sanguine.
- Gestion du stress : des techniques de relaxation peuvent aider à limiter son impact.
IV. Construire une routine capillaire adaptée
Instaurer une routine naturelle et efficace au quotidien
Adopter une routine capillaire douce et respectueuse est essentiel pour préserver la santé des cheveux fragilisés par la ménopause.
Choisir des soins doux, sans sulfates, respectueux des cheveux fragilisés
Les shampoings et soins sans sulfates, enrichis en kératine, nettoient en douceur sans agresser la fibre capillaire.
Adopter des soins anti-chute ciblés
Les soins anti-chute, comme l'Absolu de Kératine, agissent directement sur la structure du cheveu.
Lien entre hygiène de vie globale et vitalité capillaire
Une bonne hygiène de vie, associée à une alimentation équilibrée, favorise la vitalité des cheveux.
V. Quand consulter un expert ?
L’intérêt d’un diagnostic capillaire personnalisé
Un diagnostic capillaire réalisé par un professionnel permet d’identifier précisément les causes de la chute.
Le rôle du dermatologue et des professionnels de santé
Le dermatologue ou le professionnel de santé spécialisé accompagne dans la recherche de solutions personnalisées.
Conclusion
La perte de cheveux à la ménopause n’est pas une fatalité. Grâce à une meilleure compréhension des mécanismes en jeu, à l’adoption d’une alimentation équilibrée et à l’utilisation de compléments alimentaires de haute qualité comme ceux de D-LAB NUTRICOSMETICS, il est possible de préserver la beauté et la densité de la chevelure.
Questions fréquentes
Comment stopper une chute de cheveux pendant la ménopause ?
Pour freiner ou stopper la chute de cheveux à la ménopause, il est conseillé d’adopter une alimentation riche en nutriments essentiels et d’utiliser des soins capillaires doux.
Quelle est la part des causes hormonales ?
Les causes hormonales représentent la majorité des cas de perte de cheveux à la ménopause.
Comment la ménopause impacte-t-elle le cycle de vie des cheveux ?
La ménopause perturbe le cycle de vie du cheveu en raccourcissant la phase de croissance (anagène) et en allongeant la phase de chute (télogène). Cette modification hormonale entraîne une diminution de la densité capillaire, un affinement progressif de la fibre et une repousse plus lente, rendant la chevelure visiblement moins volumineuse et plus fragile au fil du temps.
Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux pendant la ménopause ?
Les compléments alimentaires à privilégier sont ceux qui associent kératine, collagène marin, prêle, vitamines B6, B8 et C.
Comment l'alimentation peut-elle aider à prévenir la perte de cheveux pendant cette période ?
L’alimentation joue un rôle clé dans la prévention de la perte de cheveux à la ménopause.
Quelles sont les solutions naturelles après 50 ans ?
Après 50 ans, les solutions naturelles incluent une alimentation équilibrée, l’utilisation de soins capillaires doux et la prise de compléments alimentaires naturels.
Quels sont les ingrédients naturels efficaces pour lutter contre la perte de cheveux à la ménopause ?
Plusieurs ingrédients naturels se distinguent par leur efficacité pour préserver la densité capillaire à la ménopause. La biotine, le fer, les oméga-3, la prêle des champs, la vitamine C, la kératine naturelle, le collagène marin et la sauge sont reconnus pour renforcer la fibre capillaire, stimuler la croissance et maintenir l’équilibre hormonal. Leur action combinée favorise une chevelure plus résistante, brillante et dense, tout en limitant la chute liée aux déséquilibres hormonaux et aux carences nutritionnelles.
Quels sont les mécanismes hormonaux en jeu pendant la ménopause ?
La ménopause s’accompagne d’une baisse des œstrogènes et d’une activité accrue des androgènes. Ce déséquilibre modifie la production de kératine et de collagène, essentiels à la résistance du cheveu.
Sources et références
La compréhension des mécanismes impliqués dans la perte de cheveux à la ménopause repose sur des études multidisciplinaires associant la biologie capillaire, la nutrition et l’endocrinologie féminine. Plusieurs recherches mettent en lumière le rôle crucial des fluctuations hormonales, en particulier la diminution des œstrogènes et l’impact des androgènes sur le follicule pileux. Des publications récentes insistent également sur l’importance d’une nutrition optimisée en micronutriments essentiels (biotine, fer, oméga-3, zinc) pour le maintien d’une chevelure dense et résistante. Les travaux sur la phytothérapie, notamment les effets de la sauge et des extraits de prêle, confirment leur intérêt dans l’accompagnement des déséquilibres capillaires liés à la ménopause. Enfin, les recommandations des sociétés savantes en dermatologie et en nutrition soulignent la nécessité d’une approche globale, associant hygiène de vie, soins capillaires adaptés et compléments nutritionnels de haute qualité, pour prévenir et limiter la perte de cheveux durant cette période de transition.
