Comment gérer la chute de cheveux due au stress ?

Le stress : un ennemi silencieux pour la santé capillaire

Le stress, omniprésent dans la vie quotidienne, influence divers aspects de la santé. Parmi ses impacts les plus insidieux, la chute de cheveux due au stress représente une problématique préoccupante pour beaucoup. 

Les cheveux, symboles de beauté et de vitalité, sont particulièrement sensibles aux fluctuations hormonales et aux situations stressantes. Comprendre ce phénomène, ses mécanismes et ses solutions est crucial pour maintenir une chevelure saine et résistante.

Pourquoi cet article ? Comprendre, agir, apaiser

Cet article a pour objectif d'éclairer les mécanismes par lesquels le stress peut provoquer une perte de cheveux, d'identifier les signes distinctifs, et de proposer des solutions naturelles et efficaces pour contrer ce phénomène. En mettant en avant des compléments alimentaires pour cheveux et des pratiques de gestion du stress, cet article offre une approche holistique, conforme aux valeurs de D-LAB NUTRICOSMETICS. 

Découvrez également les produits phares tels que les compléments alimentaires pour cheveux et les compléments alimentaires pour la chute des cheveux pour une chevelure éclatante de santé.

Les mécanismes biologiques en jeu

Le stress déclenche une cascade de réactions hormonales dans le corps, notamment la libération de cortisol, souvent appelé "hormone du stress". Le cortisol peut perturber le cycle de vie du cheveu, en accélérant la phase de chute (télogène) et en raccourcissant la phase de croissance (anagène). Cette perturbation entraîne une perte de cheveux plus rapide, une diminution de la densité capillaire et une chevelure fragilisée.

Le cycle de vie du cheveu et son déséquilibre en période de stress

Le cycle de vie d'un cheveu se compose de trois phases principales : la phase anagène (croissance), la phase catagène (transition) et la phase télogène (repos et chute). En période de stress, le cycle capillaire est déséquilibré. Le stress chronique peut prolonger la phase télogène, entraînant une chute de cheveux plus marquée. 

Le traitement de la calvitie peut nécessiter une approche multifactorielle, incluant la gestion du stress et l'utilisation de compléments alimentaires spécifiques.

Comment le stress perturbe la santé du cuir chevelu ?

Le stress affecte également la microcirculation sanguine au niveau du cuir chevelu, réduisant l'apport en nutriments essentiels aux follicules pileux. Cette carence en nutriments affaiblit les cheveux et ralentit leur croissance. De plus, les tensions musculaires dues au stress peuvent entraver la bonne oxygénation des tissus capillaires, exacerbant ainsi la chute de cheveux.

Symptômes typiques : comment les identifier ?

Il est essentiel de reconnaître les signes d'une chute de cheveux liée au stress pour agir rapidement et efficacement. Cette forme de perte capillaire présente souvent des caractéristiques spécifiques :

• Perte de cheveux diffuse, non localisée : contrairement à l’alopécie androgénétique, la chute ne se concentre pas sur une zone précise (comme les tempes ou le sommet du crâne), mais s’observe de manière uniforme sur l’ensemble du cuir chevelu.

• Cheveux plus fins, mous et ternes : le stress perturbe le cycle de croissance du cheveu (phase anagène), entraînant une repousse de qualité inférieure.

• Diminution visible de la densité capillaire : les cheveux paraissent moins fournis, particulièrement après la douche, au réveil (sur l’oreiller), ou lors du brossage.

• Sensation de cuir chevelu sensible ou irrité : certaines personnes rapportent une sensation de tiraillement ou de picotement liée à l’inflammation des follicules.

• Apparition soudaine : la chute peut survenir brutalement, souvent 2 à 3 mois après un événement stressant, en raison du temps de latence du cycle capillaire.

Choc émotionnel, fatigue intense : quels impacts sur les cheveux ?

Les chocs émotionnels majeurs (deuil, séparation, accident, surcharge mentale) peuvent déclencher un effluvium télogène aigu, une chute de cheveux brutale qui survient quand un grand nombre de follicules passent prématurément en phase télogène (repos).

De son côté, la fatigue chronique associée au surmenage ou au burn-out contribue à déséquilibrer :

• Le système hormonal (notamment les glandes surrénales)

• Le sommeil réparateur (indispensable à la régénération cellulaire)

• L’absorption des nutriments essentiels à la santé des cheveux (fer, zinc, vitamines B…)

Résultat : les cheveux deviennent plus vulnérables, cassants, et la repousse est ralentie.

Stress aigu vs stress chronique : effets différenciés sur la chevelure

• Le stress aigu provoque une chute de cheveux soudaine mais généralement réversible, à condition de rétablir l’équilibre rapidement.

• Le stress chronique, lui, crée un climat inflammatoire persistant. Il affaiblit les follicules, perturbe le renouvellement capillaire, et peut aggraver d’autres causes de chute comme :

  • Les troubles hormonaux (thyroïde, cortisol)

  • Les carences nutritionnelles

  • Les troubles digestifs (qui altèrent l’assimilation des nutriments)

Il devient alors impératif d’agir en profondeur, sur le terrain neuro-hormonal et nutritionnel, pour permettre une vraie relance capillaire.

Quand faut-il consulter un spécialiste ?

Il est conseillé de consulter un professionnel de santé dans les cas suivants :

• La chute dure plus de 3 mois

• Elle s’intensifie malgré la réduction du stress

• Vous observez une perte importante (>100 cheveux/jour)

• D’autres symptômes apparaissent (fatigue persistante, ongles cassants, troubles hormonaux…)

Un dermatologue ou un trichologue pourra établir un diagnostic précis à l’aide d’un examen clinique, d’une trichoscopie ou d’un bilan biologique. Dans certains cas, une approche pluridisciplinaire incluant un naturopathe, un endocrinologue ou un nutritionniste peut s’avérer pertinente pour traiter la cause racine.

🌿 Compléments alimentaires ciblés D-LAB

Pro-Collagène Cheveux 360°

Une formule de pointe pour nourrir, renforcer et relancer la pousse

D-LAB a associé collagène et kératine pour sa formule experte Pro-Collagène Cheveux 360°, qui agit à 360° pour régénérer la chevelure de l’intérieur, en particulier dans les contextes de stress intense ou prolongé.

Sa synergie repose sur :

• Un collagène marin hydrolysé : essentiel pour préserver la structure du follicule pileux, améliorer l’élasticité du cuir chevelu et favoriser un environnement propice à la repousse.

• Une kératine biodisponible : pour renforcer la tige capillaire, combler les brèches et prévenir la casse.

• De la prêle des champs : riche en silice naturelle, elle stimule la production de kératine et favorise une chevelure plus dense et plus forte.

• Des vitamines B essentielles (dont B8) : pour soutenir la croissance, limiter la chute et maintenir la vitalité capillaire.

Bénéfices clés :
✅ Réduit la perte de cheveux diffuse liée au stress
✅ Stimule la repousse, même sur cheveux fins
✅ Améliore la densité, la brillance et la résistance

Masse Capillaire

La cure pour la masse capillaire de D-LAB associe 3 formules dans un Programme  Masse Capillaire, pour cibler les causes hormonales et nerveuses de la chute de cheveux, très fréquentes en cas de stress chronique, fatigue intense ou déséquilibres thyroïdiens.

Cette formule ultra-complète agit en profondeur pour réguler et stimuler durablement :

1. Activateur d’Équilibre
   ➡️ Apporte extrait de safran, vitamines B3, B6 et B2, L-Tryptophane et magnésium marin pour corriger réguler le système hormonal.

2. Absolu de Kératine
   ➡️ Concentré en Cynatine® HNS, une kératine brevetée hautement biodisponible qui renforce la fibre, augmente le volume et réduit la casse.

3. Détox Microcirculation
   ➡️ Active la microcirculation du cuir chevelu grâce à l'alchémille, au marron d'inde et au chardon-marie, favorisant une oxygénation optimale des bulbes.

Résultats : chute freinée, repousse accélérée, cheveux plus denses, forts et brillants.

Absolu de Kératine

La cure SOS anti-chute pour réparer, gainer et protéger la fibre

La cure de kératine l' Absolu de Kératine offre une concentration exceptionnelle de kératine pure brevetée, identique à celle qui compose naturellement nos cheveux. 

Cette formule agit comme un soin réparateur de l’intérieur, idéal après une période de stress, un choc émotionnel ou une chute capillaire sévère.

• Kératine pure hydrolysée : comble les brèches de la fibre capillaire, renforce sa cohésion interne et booste la résistance mécanique du cheveu.

Bénéfices clés :
✅ Répare les cheveux abîmés ou cassants
✅ Redonne matière, brillance et volume
✅ Idéal en cure express pour relancer la vitalité capillaire

Ingrédients phares anti-chute : kératine, collagène, plantes adaptogènes…

• Kératine : composant clé de la fibre capillaire, elle apporte force, structure et résistance

• Collagène marin : améliore l’élasticité du cuir chevelu et favorise un bulbe capillaire sain

• Plantes adaptogènes : régulent le cortisol, soutiennent les glandes surrénales et protègent le cycle capillaire

• Silice naturelle (prêle, bambou) : stimule la production endogène de kératine

• Complexes B (B6, B8, B12) : essentiels pour la régénération cellulaire, la pousse et la santé globale du cuir chevelu

• Zinc, fer, sélénium : oligo-éléments indispensables à une repousse forte et durable

Alimentation & hygiène de vie

Nutriments essentiels pour des cheveux résistants

Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est fondamentale pour la santé des cheveux. Les vitamines B5, B6, B8, le zinc, et les acides aminés comme la cystéine et la méthionine sont particulièrement bénéfiques. Ils soutiennent la production de kératine, renforcent la fibre capillaire et favorisent une croissance saine des cheveux. 

Pour en savoir plus sur la relation entre chute de cheveux et alimentation, consultez notre article dédié.

Routine de soin interne et externe à adopter

Adopter une routine de soin interne et externe est crucial pour maintenir des cheveux en bonne santé. En plus des compléments alimentaires, l'utilisation de produits capillaires adaptés, comme des shampoings et masques fortifiants, contribue à renforcer les cheveux et à prévenir leur chute. Une bonne hydratation et des massages réguliers du cuir chevelu sont également recommandés.

Sommeil, respiration, équilibre hormonal : les piliers invisibles

Un sommeil de qualité, une respiration profonde et un équilibre hormonal stable sont des piliers invisibles mais essentiels pour la santé capillaire. Des techniques de relaxation, comme la cohérence cardiaque et la méditation, peuvent aider à réduire le stress, améliorer le sommeil et favoriser un équilibre hormonal optimal.

Gestion du stress au quotidien

Techniques de relaxation efficaces (cohérence cardiaque, méditation…)

La gestion du stress passe par des techniques de relaxation efficaces. La cohérence cardiaque, la méditation et le yoga sont des pratiques bénéfiques pour apaiser l'esprit et réduire l'impact du stress sur le corps. Ces techniques favorisent une meilleure oxygénation des tissus, incluant le cuir chevelu, et soutiennent la santé capillaire.

Activité physique et sécrétion d’endorphines

L'activité physique régulière est un excellent moyen de gérer le stress. L'exercice stimule la sécrétion d'endorphines, les hormones du bien-être, qui aident à améliorer l'humeur ou réduire l'anxiété. Une promenade quotidienne, la course à pied ou des séances de sport en salle peuvent contribuer à maintenir un équilibre émotionnel et physique.

Rituel bien-être à mettre en place

Mettre en place un rituel bien-être est essentiel pour contrer les effets du stress. Cela peut inclure des moments de détente, des bains relaxants, l'utilisation d'huiles essentielles apaisantes, et des pratiques de pleine conscience. Ces rituels permettent de créer un environnement propice à la relaxation et à la régénération capillaire.

Chute de cheveux liée au stress chez les femmes

La chute de cheveux chez les femmes est souvent vécue comme une épreuve émotionnelle intense, car la chevelure est étroitement liée à l’image de soi et à la féminité. Le stress agit ici comme un déclencheur multifactoriel, en s’ajoutant à des éléments déjà propres à l’organisme féminin :

• Fluctuations hormonales importantes : cycle menstruel, post-partum, arrêt de contraception, préménopause ou ménopause… ces phases modifient l'équilibre oestrogénique, ce qui peut fragiliser le bulbe capillaire.

• Charge mentale et émotionnelle : jongler entre vie pro, perso, parentalité, santé mentale… Le stress chronique s’installe souvent de manière insidieuse.

• Chocs émotionnels ou fatigues accumulées : ces situations peuvent déclencher un effluvium télogène, une chute massive et soudaine.

💚 Les solutions efficaces :

• Des compléments alimentaires ciblés (comme le Programme Masse Capillaire ou le Pro-Collagène Cheveux 360°) pour restaurer les réserves en micronutriments, renforcer la fibre et stimuler la croissance.

• Des pratiques de gestion du stress : cohérence cardiaque, yoga doux, adaptogènes, soutien émotionnel.

• Un suivi avec un professionnel de santé en cas de chute persistante.

Pour en savoir plus, consultez notre article sur la perte de cheveux.

Stress et chute capillaire chez les hommes

Chez les hommes, le stress est également un facteur déclenchant ou aggravant de la chute de cheveux, souvent confondu avec l’alopécie androgénétique. Il peut s’agir :

• D’une chute réactionnelle diffuse, souvent liée à un surmenage, un stress professionnel intense ou un changement de rythme de vie brutal.

• D’une accélération d’une calvitie héréditaire : le stress peut augmenter la sensibilité à la DHT (hormone impliquée dans l’alopécie masculine).

Les hommes sont parfois moins enclins à consulter ou à verbaliser leur stress, ce qui peut retarder la mise en place de solutions efficaces.

Les clés d’une prise en charge efficace :

• Des cures concentrées en kératine, zinc, vitamines B et acides aminés pour renforcer la fibre et limiter la chute (ex : Absolu de Kératine).

• Une hygiène de vie rééquilibrée : sommeil réparateur, activité physique régulière, alimentation riche en nutriments essentiels.

• La réduction du stress par des routines simples : sport, méditation, accompagnement psychologique si nécessaire.

Plus de détails dans notre article sur la perte de cheveux chez les hommes.

Alopécie, stress et repousse : une lueur d’espoir

L’alopécie liée au stress, — qu’elle soit aiguë ou chronique — n’est pas une fatalité.

Lire aussi, comment traiter la calvitie ?

Contrairement aux idées reçues, la repousse est souvent possible, à condition d’agir sur les causes racines :

• Soutien du terrain métabolique et hormonal via des compléments nutritionnels adaptés

• Soin du cuir chevelu : massages, produits doux, activation de la microcirculation

• Apaisement du système nerveux : gestion du stress émotionnel, sommeil de qualité, accompagnement thérapeutique

De nombreux témoignages de femmes et d’hommes ayant retrouvé une chevelure dense après une période de stress apportent un message d'espoir puissant : avec la bonne prise en charge, la régénération est possible ✨

La chute de cheveux liée au stress est une réalité pour de nombreuses personnes, mais des solutions naturelles et efficaces existent pour y faire face. 

Les compléments alimentaires, tels que ceux proposés par D-LAB NUTRICOSMETICS, jouent un rôle crucial en fournissant les nutriments nécessaires à la santé des cheveux. 

Parallèlement, une gestion du stress et une hygiène de vie équilibrée sont essentielles pour maintenir une chevelure forte et résistante.

• Bouchez, C. (2020). Stress et chute de cheveux : comprendre et agir. Paris : Éditions Santé.
• Martin, P. (2018). Le cycle de vie des cheveux et ses perturbations. Journal de Trichologie.
• Dupont, A. (2019). Les compléments alimentaires et la santé capillaire. Revue de Micronutrition.
• Monnier, S. (2021). Techniques de relaxation pour la gestion du stress. Médecine du Bien-être.